Введення
Тай-цзи цюань представляє собою китайську оздоровчу гімнастику, яка стає все більш і більш популярна у всьому світі. Наша країна не стала винятком. p align="justify"> Дуже важливо, що протипоказання для занять Тай-цзи практично відсутні. Займатися можуть люди будь-якого віку. Рівень зусиль при цьому регулюється самою людиною. Це дозволяє уникнути перенапруги. p align="justify"> Спочатку Тай-цзи була граціозною повільним танцем, частиною бойового мистецтва Ушу. В даний час - це модне нині поєднання мскусства єдиноборства з гімнастикою. Хоча Тай-цзи і можна назвати бойовою технікою, але в її основі закладена не агресія, а спокій. Ця гімнастика Ларіта людині м'якість і розслаблення. p align="justify"> Структурно ця техніка полягає у чергуванні комплексів плавних і повільних рухів і стійок. Вона являє собою ефективну систему загального оздоровлення. Гімнастика Тай-цзи вчить людей керувати своєю енергією, допомагає налагодити контакт з власним тілом. Крім того, ці вправи здатні надавати досить сильний позитивний вплив на емоційну сферу і фізичне здоров'я людини. Фахівці вважають, що древнє мистецтво Тай-цзи може бути з успіхом використано в наступних випадках:
для предотвращеніяпереломов кісток і зміцнення м'язової тканини у людей похилого віку;
для зміцнення всіх суглобів;
для запобігання остеопорозу;
для зменшення реабілітаційного періоду після травм і переломів в результаті падіння;
для того, щоб тіло стало більш гнучким і покращилася координація рухів;
для підтримки людини в стані В«загальної бадьоростіВ».
Регулярні тренування покращують циркуляцію крові, насичують кров киснем, благотворно впливають на серцево-судинну систему. Вважається, що вони навіть призводять до зниження кров'яного тиску. Крім того, доведено, що Тай-цзи дозволяє скинути зайву вагу. За одну годину тренування згорає до 300 кілокалорій. p align="justify"> Механізм впливу Тай-цзи на людину досить простий. Глибоке дихання під час вправ призводить до релаксації. Це допомагає впоратися зі стресами. br/>
1. Коротка історія виникнення Тай-цзи цюань
оздоровча гімнастика цюань
З'явилася Тай-цзи в Китаї. Зародилася ця техніка в стародавні часи. Існує велика кількість легенд, що розповідають історію її появи. Одна з найпоширеніших легенд говорить, що за основу були взяті руху змії. Вважається, що майстер бойових мистецтв спостерігав за сутичкою зіеі і журавляю. Йому дуже сподобалися рухи змії, які були повні грації і точності. Вона то ухиляється, то атакувала. Ця техніка і стала фундаментом для зародження Тай-цзи. p align="justify"> Існують дві конкуруючі версії давньої історії Тай-цзи цюань. Одна з них, яка сьогодні є офіційною, що це бойове мис...
