Реферат Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів-хокеїстів (хокей з шайбою)

Федеральне державне освітній заклад

вищої професійної освіти

В«Сибірський федеральний університетВ»

Факультет фізичної культури і спорту

Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів-хокеїстів (хокей з шайбою)

Реферативна робота

Зміст

1.Гігіеніческая характеристика хокеїста

. Розпорядок дня і його гігієнічна оцінка

. Гігієнічні вимоги і основні принципи побудови харчування

. Особливості особистої гігієни

. Гігієна спортивного одягу і взуття, догляд за ними

. Гігієнічні вимоги до спортивної споруди (льодова арена)

. Санітарне опис спортивної споруди

. Пропозиція щодо поліпшення санітарно-гігієнічних умов у системі підготовки спортсмена хокеїста

Список використаної літератури

1. Гігієнічна характеристика хокеїста

Хокей - один з найбільш мужніх командних видів спорту. Це краща гра для справжніх чоловіків. Хокей - гра за певними, строго встановленими правилами. І перш за все заняття хокеєм це зміцнення здоров'я. Хокей - унікально-універсальний засіб для лікування захворювань хребта, опорно-рухової системи, зміцнення і підтримки м'язового тонусу. Це життя без застуд - без кашлю, грипу, це найоптимальніше засіб для тренування серця, легенів і т.д. Розвиток вольових якостей. За статистикою, хокей з шайбою є досить травматичним видом спорту. Одним з основних факторів, що обумовлюють серйозні травми у хокеїстів, є висока швидкість руху. Хокей по психофізичної навантаженні - один з найскладніших видів спорту. Висока інтенсивність тренувальної роботи хокеїстів в річному циклі призводить до значного стомлення організму спортсмена. Почуття втоми з'являється насамперед у тих органах, на які найбільше припадає навантаження. p align="justify"> Ознаки втоми переходять в ознаки знемоги, що свідчить про стан величезного стомлення. Найбільш раціональним засобом відновлення працездатності після граничних навантажень є спортивний масаж і SPA процедури. br/>

2. Розпорядок дня і його гігієнічна оцінка

Вид 40хв-тренеровка (на льоду) .8.00-9.30 30 мінУчеба.10.30-15.30 4ч.30мін-Обед.14.00 15хв-Тренажерний зал або ОФП.17.00-17.30 30мін2-я тренеровка (на льоду) .18.00-19.30 1ч.30мін- Освіта (домашнє завдання) 20.00-22.00 1ч.-Ужін.22.00 20хв-відхід до сну22.30-23.00 30хв-

Розпорядок влаштовує, тому як вже створена система, організм звик до навантажень, людині не підготовленому не радимо приймати даний розпорядок.

3. Гігієнічні вимоги і основні принципи побудови харчування

Згідно реко...