Реферат Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів у пауерліфтингу

Федеральне державне освітній заклад

вищої професійної освіти

В«Сибірський федеральний університетВ»

Факультет фізичної культури і спорту

Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів у пауерліфтингу

Реферативна робота

Зміст

1.Гігіеніческая характеристика пауерліфтингу

. Розпорядок дня і його гігієнічна оцінка

. Гігієнічні вимоги і основні принципи побудови харчування

. Особливості особистої гігієни

. Гігієна спортивного одягу і взуття, догляд за ними

. Гігієнічні вимоги до основного спортивній споруді в паурліфтінге

. Санітарне опис спортивної споруди

. Пропозиція щодо поліпшення санітарно-гігієнічних умов у системі підготовки спортсмена в паурліфтінге

Список використаної літератури

1. Гігієнічна характеристика пауерліфтингу

На перший погляд може здатися, що пауерліфтинг не вимагає особливих технічних навичок. Три змагальних рухи виглядають простими, і, здавалося б, за наявності певної фізичної сили можна показувати значні результати. Однак, як і в будь-якому іншому виді спорту, в пауерліфтингу є безліч нюансів та факторів, не рахуючись з якими неможливо говорити про якісь результати. p align="justify"> У першу чергу це загальні основи техніки, а також індивідуально підібрані техніка та методика тренувань, враховують вік, анатомічні, біомеханічні, психологічні особливості спортсмена, його фізичну підготовленість. Так як всі три руху в пауерліфтингу сполучені з великою навантаженням на суглобово-руховий апарат і серцево-судинну систему, не останню роль відіграють тренувальне і змагальне обладнання, яке відповідає вимогам міжнародних стандартів, і екіпірування атлета. p align="justify"> Тренування і відновлення - це єдиний процес. Тому потрібно ще передбачити кошти відновлення організму: медико-біологічні (спортивна фармакологія, лазні, сауни), психологічні (настрій на змагання і відпочинок) і педагогічні (ясно представляти мету тренувань, вміти розрахувати правильний вага, кількість повторень, збільшення навантаження, періодичність тренування) . Педагогічні засоби розглядаються як основні і ведучі, тому що вони визначають режим кожного спортсмена і раціональне поєднання навантажень і відпочинку на всіх етапах багаторічної підготовки пауерліфтерів.

2.Распорядок дня і його гігієнічна оцінка

Вид процедури7.05-7.10 10мінпрохладний душ, розтирання телазавтрак7.15-7.3520мінЛегко переварювані продуктипоездка в універсітет7.40-8.2545мін-учеба8.30 - 14.10 5часов40мінполученіе знанійобед14.30 -14.5020 хв-Поїздка домой14.45-15.2540мінотдих15.30-16.301часПоездка ...