Основні принципи гігієни та живлення регбістів
Зміст роботи
Введення
. Відпочинок, відновлення і регенерація
. Харчування і прийняття води
. Фізіологічне і психологічне відновлення
. Особисте спорядження
. Ігрова середу
Висновок
Бібліографія
Введення
відновлення живлення гравець регбі
Регбі - гра, метою якої є занести м'яч за лінію воріт суперника і з силою приземлити його для набору очок.
Вищенаведене опис може здатися простим, але тут є один підступ. Для того, щоб пройти вперед, м'яч повинен передаватися тому. М'яч може бути відбитий ногою вперед, але гравці цієї команди повинні залишатися за м'ячем в момент удару по м'ячу. p align="justify"> Це удаване протиріччя створює необхідність для точної роботи в команді і відмінною дисципліни, так як один індивідуальний гравець не зможе добитися результату. Тільки за допомогою роботи в команді гравці можуть перемістити м'яч вперед до залікової зони суперника і потім, продовжити і виграти гру. p align="justify"> Регбі має унікальні аспектами, але, як і в будь-якому іншому виді спорту, вкрай важливо створити і використовувати простір. Переможе та команда, яка зуміє толково зайняти простір і занести туди м'яч, не даючи суперникам жодного м'яча, ні доступу до використання простору. p align="justify"> Від кожного гравця залежить, чи буде він грати за правилами, надягати відповідне спорядження (форму, взуття та спорядження) і забезпечувати оптимальне фізичну підготовку, а також розумовий настрій і здоров'я.
Основні принципи гігієни дуже важливі для підтримки здорового активного способу життя, особливо під час роботи в закритому середовищі команди.
Гарне правило, яке слід виконувати беззаперечно, - мити руки, як мінімум, п'ять разів вдень. Знезараження особистого спорядження, такого як, пляшка для води і капа - також несе на собі величезну важливість. Ніколи не діліться пляшкою з водою і завжди видавлюйте струмінь рідини собі в рот, не торкаючись ротом верхівки пляшки. p align="justify"> 1.Отдих, відновлення і регенерація
Відпочинок та відновлення - дуже важливі фактори тренування та ігри.
Регенерація - засіб поліпшення або прискорення відновлення.
Існують чотири ключові компоненти, про які слід пам'ятати при плануванні процесу відновлення:
) відпочинок, 2) харчування, 3) фізична стратегія, 4) психологічна стратегія.
Відпочинок
Відпочинок поділяється на дві категорії:
Пасивний відпочинок, такий як байдикування, сон, візуалізація або прослухов...
