Через болі в спині і остеохондрозу страждають мільйони сучасних людей, що ведуть сидячий спосіб життя. З'явилося безліч помилок про те, як вести себе при появі таких болів, як позбутися від них і які причини їх виникнення. І часто ці міфи не відповідають реальності.
Міф 1. Болі в спині бувають тільки через травму хребта.
Це помилка! Як правило, болі локалізуються в м'язах, а не в хребті. Наприклад, у випадку ослаблення або інтоксикації м'язів.
У вас ломить спину під час грипу? Це один з симптомокомплекс застуди. Болі в спині можуть виникати під час менструацій, при захворюванні нирок, серця або підшлункової залози, через ураження нервів, остеохондрозу (дистрофії міжхребцевих дисків), і навіть стрес часом «віддає» в спину.
Також біль в області спини може виникнути і через неправильного способу харчування, а точніше - нестачі мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор, калій і магній. Через це може виникнути остеопороз, кістки хребта стають крихкими і пухкими. Необхідні організму мінеральні речовини є в жирному сирі, капусті, моркві, квасолі, горосі, рисі, буряку, волоських горіхах і фундуку. І поменше вживайте в їжу білого цукру - на його засвоєння організм витрачає багато корисних речовин, тим самим послаблюючи хребет.
Міф 2. На струнких людей не тисне зайву вагу, тому спина у них болить рідко.
На жаль, це невірне твердження. Навпаки, стрункі люди по захворюваннях спини потрапляють до «групи ризику». При втраті ваги ваші м'язи слабшають, а кістки стають менш міцними. У результаті отримана травма може призвести до зміщення міжхребцевих дисків. Через перевантажень у худих людей теж може боліти спина, це часто спостерігається, наприклад, у спортсменів.
Міф 3. Щоб спина не боліла, потрібно сидіти прямо.
Це не зовсім так. Природно, сутулитися шкідливо, це загрожує викривленням хребта - сколіоз. Але якщо спина буде весь час плоска, як дошка, то м'язи її будуть перенапружуватися і коли-небудь почнуть хворіти. Тому, якщо вам доводиться багато сидіти, то переважно вибрати сидіння в кріслі, щоб можна було періодично відкидатися назад. І намагайтеся частіше вставати! Якщо у вас сидяча або стояча на одному місці робота, знайдіть можливість щопівгодини розім'ятися. Можна пройтися по кімнаті або виконати кілька нескладних вправ для хребта: нахили вперед, в сторони, прогинання назад.
При стоячій роботі переминайтеся іноді з ноги на ногу і розподіляйте рівномірно вага тіла під час роботи на обидві ноги.
Міф 4. Дуже шкідливо для спини піднімати тяжкості.
Але не настільки важлива тяжкість вантажу, а те, яким чином ви його піднімаєте. При піднятті важких потрібно згинати ноги, а не спину. Якщо у вас в руці тяжкість, потрібно частіше зупинятися і перекладати вантаж з руки в руку. Тримайте вантаж ближче до тулуба і ні в якому разі не на витягнутих руках.
Якщо ви несете вантаж, верхню частину тулуба намагайтеся не повертати. І тримайте спину прямо, якщо ви нахилилися, щоб щось підняти з підлоги. Не можна піднімати тяжкості, сидячи на стільці, - «зірвете» спину!
Міф 5. Якщо спати на жорсткому матраці, спина боліти не буде.
Так вважалося раніше, але, завдяки дослідженням іспанських вчених, це думка була спрос...
