РЕФЕРАТ
Нетрадиційні системи фізичних вправ
Введення
нетрадиційний фізичний вправу аеробіка
Основним компонентом здорового способу життя людини є її особиста фізична культура. Це частина культури особистості, основу специфічного змісту якої становить раціональне використання людиною одного або декількох видів фізкультурної діяльності в якості чинника оптимізації свого фізичного і духовного стану. Інакше кажучи, особиста фізична культура виховується і проявляється у фізкультурно-спортивної діяльності.
Сучасні системи фізичних вправ являють собою спеціально підібрані рухи і пози, спрямовані на комплексне або виборче вплив на визначені функціональні системи організму. У деяких? з них є змагальні елементи.
До особливостей організації навчальних занять окремими системами фізичних вправ слід віднести деякі обмеження в їх виборі. Справа в тому, що на обов'язкових заняттях з навчальної дисципліни «Фізична культура» можуть використовуватися тільки ті системи (або елементи цих систем), які пов'язані з підвищеною руховою активністю. У зв'язку з цим цілі розділи, наприклад, з системи «йоги», засновані на тривалій медитації, тривалому розслаблений, і пасивному розтягуванні м'язів, хоча і мають певний оздоровчий ефект, не можуть бути рекомендовані для регулярних занять в обов'язкове навчальний час через їх вкрай виборчого впливу на окремі системи організму. Але це не виключає використання подібних вправ у навчальних заняттях в ознайомчому аспекті або як допоміжний засіб.
1. Західні нетрадиційні системи вправ
Традиційні види гімнастики: спортивна, художня, акробатика, прикладна, лікувальна, виробнича.
Але поряд з традиційними видами гімнастики існують нетрадиційні види.
Нетрадиційне - це щось незвичайне, нове. До нетрадиційних видів відносяться:
а) атлетична гімнастика;
б) спортивна аеробіка;
в) Гідроаеробіка;
г) стрейтчінг гімнастика;
д) шейпінг.
Атлетична гімнастика
Атлетична гімнастика - це один з оздоровчих видів гімнастики, що представляє собою систему гімнастичних вправ силового характеру, спрямованих на гармонійний фізичний розвиток людини і рішення конкретних приватних задач силової підготовки. Вплив силових гімнастичних вправ на займається може бути як загального характеру (на організм в цілому), так і локального (на групу м'язів, ланка опорно-рухового апарату). Звідси і ефект занять може бути підтримуюче-тонізуючим або розвиваючим. При цьому зберігаються основні принципи і методи організації занять гімнастикою як при складанні окремого комплексу атлетичної гімнастики, при плануванні конкретної тренування, так і при організації системи занять атлетичною гімнастикою (цикли, етапи, періоди).
До засобів атлетичної гімнастики слід віднести шість груп гімнастичних вправ, відмінних характером і умовами виконання:
-а група - вправи без обтяжень і предметів, пов'язані з подоланням опору власної ваги т...
