ГОУ ВПО башкирських АКАДЕМІЯ ДЕРЖАВНОЇ СЛУЖБИ І УПРАВЛІННЯ ПРИ ПРЕЗИДЕНТОВІ РЕСПУБЛІКИ БАШКОРТОСТАН »
Кафедра фізичного виховання
напрямок 030900.62 «Юриспруденція»
(на базі середньої (повної) загальної освіти, внебюджет)
Контрольна робота
з дисципліни «Валеологія»
на тему «Мій спосіб життя: компоненти здорового і нездорового способу життя та шляхи корекції мого власного способу життя»
Керівник _________________ доктор медичного. наук Нізамова Е.І.
Підпис, дата Розшифровка підпису
Студент 1 курсу, гр.1 _______________________ Гімранов Р.Р.
Підпис, дата Розшифровка підпису
Уфа - 2012
Мій спосіб життя
здоровий спосіб життя харчування
З самого раннього дитинства ми знаємо про те, що про здоров'я треба дбати і про правильний спосіб життя. Нам говорять про важливість зарядки, занять спортом і здоровому харчуванні. Але чомусь ми згадуємо про здоров'я лише тоді, коли щось болить і відразу починаємо міркувати, мовляв, здоров'я - це безцінне багатство, яке дається лише один раз у житті. Ми даємо собі слово, що з завтрашнього дня вранці будемо їсти вівсянку, робити зарядку, а то і на пробіжку виходити. Але ось, доктор дає ліки, біль іде і вранці ми знову обіймаємо подушку і обіцяємо собі, що вже завтра-то точно встанемо раніше ...
Я хотів би розповісти про свій спосіб життя, оцінити, наскільки його можна назвати здоровим і зрозуміти, що зробити, щоб якомога довше залишатися в доброму здоров'ї.
По правді кажучи, мені пощастило з самого початку: я народився і ріс в маленькому спокійному місті Давлеканово. З дитинства мене вчили дбати про себе і вести правильний спосіб життя, часто твердили, що здоров'я - це дар, і його потрібно берегти. Звичайно, як і всі діти, я погоджувався і робив те, що веліли, але в той час здоров'я для мене було просто словом, порожнім звуком. З тих пір пройшли роки, і лише тепер я починаю розуміти справжню цінність батьківських рад, і зовсім інакше ставлюся до свого здоров'я.
Зрозуміло, я і до цього вів спосіб життя, який з точки зору стороннього обивателя можна назвати здоровим. У дитинстві грав у футбол, бігав з друзями купатися на річку, катався на велосипеді, взимку - хокей і походи на лижах. Крім іншого, у батьків був свій город, який поставляв нам не тільки екологічно чисті продукти, а й масу фізичної роботи з ранньої весни до пізньої осені.
Яке-небудь масове промислове виробництво в нашому місті теж не надто розвинене, отже, і повітря, і вода набагато чистіше, ніж у мегаполісі, а це, у свою чергу, величезний плюс для здоров'я.
Загалом, до самої армії скаржитися на здоров'я мені не доводилося, хоча, як і всі підлітки, я якийсь час балувався сигаретами і дозволяв собі випити пива.
Вперше усвідомлені думки про здоровий спосіб життя відвідали мене після весілля, коли ми з дружиною стали планувати народження нашої первістка.
Я знаю, що більшість моїх однолітків не замислюються про те, як їх власний стан здоров'я може відбитися на майбутньому потомстві, і до народження дітей ставляться, як говориться «абияк». Аргументи на користь подібного ставлення прості: «Ну, нас же якось народили і виростили без планування». Але я вважаю, що ми відповідальні за здоров'я своїх майбутніх дітей, і тому просто зобов'язані правильно підготуватися до їх появи. Причому важливу роль відіграє не тільки здоров'я жінки, а й чоловіки.
Саме тоді я почав приймати більш здорову їжу, повністю відмовився від спиртних напоїв, став більше виїжджати на природу разом з дружиною і просто більше бувати на свіжому повітрі, зокрема ходити на роботу і з роботи пішки. Порадившись з лікарем і прочитавши масу корисних книг і статей, ми розробили власну програму з підготовки до вагітності та народження малюка.
Я вважаю, що саме завдяки такій детальну підготовку наш син народився здоровим і міцним. Зараз йому вже рік, він дуже активний, тямущий, і що найголовніше - здорова дитина.
Хоча планування дитини залишилося позаду, здорові звички все ж збереглися в моєму житті. Я як і раніше ходжу на роботу пішки, у вільний час граю у футбол з друзями, ми виїжджаємо на природу вже втрьох, багато гуляємо, їмо здорову їжу і просто радіємо життю, адже оптимізм відіграє важливу роль у становленні здоров'я.
Так, іноді я дозволяю собі випити пива, з'їсти калорійни...
