МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ
ФГБОУ ВПО «Тюменського державного УНІВЕРСИТЕТ»
ІНСТИТУТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
РЕФЕРАТ
«Здоровий спосіб життя і його складові»
Виконала: студентка ІФіЖ (3 курс)
Група 27Л1216
Солгунова Анастасія
Перевірив: ст. викладач
Соловйов С.В
Тюмень +2014
ВСТУП
Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров'я.
За статутом Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) - здоров'я людини є найвищою цінністю суспільства. Але здоровий спосіб життя і його складові були багатьма забуті. Неправильне харчування, шкідливі звички (куріння, алкоголь), пасивний спосіб життя, наплювацьке ставлення до свого здоров'я - все це веде до серйозних захворювань. З'являється велика кількість жінок дітородного віку, які не в змозі завагітніти; росте кількість дітей із вродженими і хронічними захворюваннями. Але поступово здоровий спосіб життя «входить у моду» - люди починають стежити за своїм здоров'ям
Здоровий спосіб життя є передумовою для різнобічного розвитку людини, досягнення нею довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій.
ЗСЖ І ЙОГО СКЛАДОВІ
ЗСЖ - це система звичок і поведінки людини, спрямована на забезпечення певного рівня здоров'я. Якщо запитати у непідготовленої людини, що таке здоровий спосіб життя, він відповість, що це, як мінімум, фізичні вправи. І це буде правильна відповідь, але не повний. Здоровий спосіб життя включає в себе набагато більше понять.
Основні компоненти здорового способу життя:
. Помірне і збалансоване харчування;
. Загартовування;
. Дотримання особистої гігієни;
. Відмова від шкідливих звичок;
. Правильно поставлений режим праці та відпочинку;
. Прогулянки на свіжому повітрі;
. Достатня рухова активність;
. Позитивне сприйняття навколишнього світу;
. Культура статевого життя.
На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, у свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти:
. Емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями;
. Інтелектуальне самопочуття: здатність людини впізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах;
. Духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них; оптимізм.
Формування здорового способу життя здійснюється на трьох рівнях:
. Соціальній: пропаганда ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота;
. Інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль;
. Особистісному: система ціннісних орієнтацій людини, стандартизація побутового укладу.
Під пропагандою здорового способу життя розуміють цілий ряд заходів, спрямованих на його популяризацію, серед яких найважливішими є просвітницькі та виїзні програми, реклама в ЗМІ (радіо, телебачення, Інтернет).
Здоров'я кожної людини залежить від чотирьох факторів:
. біологічні фактори (спадковість);
. навколишнє середовище (природна, техногенна, соціальна);
. служба здоров'я;
. індивідуальний спосіб життя.
Всі елементи режиму життєдіяльності людини (працю, відпочинок, сон і харчування) індивідуальні. Високим рівнем працездатності, здоров'я і довголіття буде володіти той, хто дотримується вимог здорового способу життя.
Н. М. Амосов у своїй книзі «Роздуми про здоров'я» каже: «У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а тільки сама людина. Найчастіше він хворіє від лін...
