! Тіло майже в стані невагомості, розслаблене. І знову прекрасне тренування кровообігу. Такі контрастні процедури нормалізують частоту скорочень серця і дихання. З власного фізіологічного впливу це те, чого досягає спортсмен, завдяки раціонально побудованої тренуванні.
Посилення кровообігу призводить до підвищення температури тіла, а в підсумку окислювальні процеси (обмін речовин) проходять активніше. Банна процедура - стимулятор білкового обміну. Від впливу лазні краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи - словом, все, що необхідно для життєдіяльності. Посилений обмін речовин за допомогою вуглеводів і білків «спалює» «тугоплавкий» холестерин - джерело атеросклерозу, тобто старості. Мудра російське прислів'я: «У який день паришся, в той день не старишься».
Поліпшення кровопостачання в лазні стимулює і залози внутрішньої секреції. А ці ендокринні залози: гіпофіз, щитовидна, паращитовидная, підшлункова, тісно пов'язані між собою, регулюють діяльність людських органів і систем.
3.6 Вплив лазні на шкіру
Наша шкіра - своєрідна природна сорочка. Вона вступає в контакт з навколишнім середовищем, захищає наші судини, нерви, залози, внутрішні органи від холоду і перегрівання, від ушкоджень і небезпечних мікробів. Шкіра містить лізоцим, згубний для багатьох бактерій.
Шкіра дихає, «допомагає» легким і нирках. З її допомогою ми звільняємося від шлаків і зайвої води. Сальні залози мають вихід назовні у вигляді пір, змащуючи наше тіло тонким шаром найціннішої природної емульсії. Це пом'якшує, охороняє від висушування, надає еластичність, пружність, блиск. Але якщо в порах скупчуються надлишки сала, то нерідко з'являються вугри, від яких непросто позбутися. Шкіра найактивнішим чином бере участь у формуванні імунітету.
Коли вченим вдалося розшифрувати древні єгипетські ієрогліфи, вони переконалися, що за 2000 років до нашого літочислення стародавні лікарі знали близько 250 хвороб, які розпізнавалися за кольором і станом шкіри. Є старовинна приказка: «Шкірні хвороби лікують в кишках».
Але шкіра тоді повноцінно функціонує, коли чиста і здорова. Зараження через шкіру можливе лише при її забрудненні. Ядрений і разом з тим ласкавий жар, яким славиться чудово підготовлена ??російська лазня, як ніяке інше гігієнічний засіб, відкриває і ретельно прочищає всі пори тіла, видаляє бруд. Надзвичайно м'яко знімає з верхнього шару шкіри віджилі, омертвілі клітини - адже тільки за одну добу в людини в середньому гине і відновлюється двадцята частина клітин шкірного покриву. Омертвілі клітини, так званий роговий шар, витісняються новими, зростаючими. Як наслідок, посилиться обмін речовин - неодмінна умова життєдіяльності. Адже перша ознака старіння тканин - млявий обмін речовин. Так лазня допомагає нашому самооновлення.
Найцікавіше те, що гаряча лазня стерильна. При найскрупульознішому аналізі (а такими дослідженнями займалися багато вчених) в гарячій лазні не виявлялися хвороботворні бактерії, навіть після потоку відвідувачів. Гинуть в цю спеку і мікроби на тілі людини.
Вплив лазні підсилює потік крові, тренує судини, всю кровоносну систему. Особливо якщо лазня поєднується з різними водними процедурами - гарячими, теплими, холодними. Шкіра стає не тільки зовні привабливішою, поліпшується і її фізіологічні властивості. Крім того, підвищується дотикальна здатність шкіри.
Розпаленіла шкіра отримує можливість більше віддавати тепла в навколишнє гарячу середовище у вигляді інфрачервоних променів, і у вигляді поту. Пот, який рятує від спеки, випаровуючись, забирає із собою надлишки тепла. Згадаймо, що самопочуття хворого помітно погіршується, якщо у нього знижений потовиділення. Тому, щоб як слід пропотіти, вигнати хворість, вдаються до малині або до меду. Гідність лазні в тому, що вона «тренує» наші потові залози. Коли паришся, піт забирає із собою не тільки надлишки тепла, а й токсичні кінцеві продукти обміну. Банна процедура, енергійно виводячи шлак, полегшує роботу нирок, покращує водно-сольовий обмін.
Температура тіла в лазні сухого жару з незначною вологістю (сауна) в середньому підвищується на 0.5-4 градуси. У перші хвилини в основному нагрівається шкіра. Температура тіла підскакує до 38-40 градусів. Але це підвищення температури короткочасне, нестійке. Приблизно те ж відбувається у спортсмена, коли він тренується або виступає на змаганнях. Температура від фізичних зусиль піднімається на півтора-два градуси. Варто бігунові або боксеру трішки відпочити, як знову класичні 36.6.
Підвищення температури тіла на банному полиці має свої закономірності. Спочатку, в перші 2-4 хвилини, коли нагрівається шкіра, температура внутрішніх органів збільшується незначн...
