тренуваннях, то лазня, як прекрасний відновник і регулятор, допоможе ввійти в норму».
Банна процедура сприятливо впливає на функціональні властивості зорового аналізатора, тобто підвищує гостроту зору. Так, 10-хвилинне перебування в лазні викликає збільшення світлової чутливості майже на одну третину. Крім того, допомагає концентрувати увагу і знімає зайву напругу м'язів при стрільбі. Кожен стрілець знає, як заважає виконанню вправи тремтіння м'язів. Баня допомагає позбутися цього недоліку. Підвищення функцій зорового аналізатора, так само як і здатність зосередитися, зрозуміло, важливо не тільки для стрільців, а й для боксерів, у яких в ході бою велике навантаження на цю функцію. Не випадково майстри рингу зізнаються, що в ході напруженого поєдинку втрачають точність ударів від загальної втоми і перенапруги зору. Ось тому лазня корисна для боксерів далеко не тільки для підтримки потрібної ваги (найчастіше тільки це на першому плані), але й для тренування різних фізіологічних якостей, у тому числі зорового аналізатора. Банна процедура покращує здатність орієнтування, а це досить важливо для боксера, провідного напружене єдиноборство в обмеженому просторі квадрата рингу.
3.4 Психологічний вплив
Всі ми знаємо, що навіть один зовнішній вигляд води заспокоює. Різні водні процедури - прекрасний заспокійливий засіб. Безтурботна атмосфера лазні, її ласкавий жар і, знову ж, вода дають відчуття душевної рівноваги. А як це важливо в наш вік емоційних перевантажень!
Баня знімає стомлення, яке поступово накопичується до кінця трудового тижня. Разом з потом видаляється молочна кислота, яка накопичується в м'язах і посилює відчуття стомлення. Стомлення, як правило, супроводжує порушення обміну речовин. Банний жар, прогрів шкіру, м'язи, різні тканини і органи, викликає приємне розслаблення, розкутість. А таке безтурботне, необтяжені, легке стан сприяє протіканню обмінних процесів.
Після лазні відчувається надзвичайна легкість, спокій і оптимізм. Звідси прекрасний сон. Крім того, після лазні виникає хороший апетит. Дія лазні знижує кислотність шлункового соку і разом з тим посилює травлення. Звідси здоровий апетит.
3.5 Вплив лазні на судини
Баня стимулює діяльність серця, кров рясно зрошує не тільки шкіру, не тільки підшкірну клітковину, а й м'язи, суглоби, спинний і головний мозок, легені, нерви - словом, всі органи і системи без винятку. Просто і ефективно допомагає позбавитися від застою крові.
З віком кількість циркулюючої в м'язах крові зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м'язів у тих, хто зайнятий сидячою роботою і не дружить зі спортом. Здоров'я, опірність організму інфекціям, загальний стан багато в чому залежать від такого важливого показника, як кровеобмен.
Що особливо цінно, в лазні приходить в рух депонована (резервна) кров. У людини 5-6 літрів крові, причому 1 літр в резерві. Ця резервна кров, багата найціннішими поживними речовинами, дає нашим клітинам свіжий заряд.
Розумне використання банного жару, яке за своїм впливом може бути прирівняне до фізичних вправ, тренує серце і всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому, що грунтовно прочищені пори, але і завдяки посилить кровообіг, яке, в свою чергу, стимулює шкірне дихання. Відчуваєш себе легко і вільно.
Баня - прекрасне тренування дихання. Гаряче зволожене повітря - своєрідний подразник. Він впливає і на гортань і на слизові оболонки носа. Оскільки нашим органам потрібні нові порції кисню, дихання частішає, стає глибше, а це, у свою чергу, покращує повітрообмін у легеневих альвеолах. Вентиляція легенів в порівнянні з показниками до лазні зростає (більш ніж у 2.5 рази). Після банної процедури споживання кисню збільшується (в середньому на 1/3). І, знову ж, все це пов'язано з активізацією кровоносної системи. Адже кров - незамінний «транспортувальник» кисню. Кількість лейкоцитів, еритроцитів і гемоглобіну під впливом банної процедури збільшується.
Справжня російська лазня не мислиться без холодної води. На розумному поєднанні могутніх подразників - спеки та холоду - і побудований широкий спектр фізіологічного впливу лазні. Той, хто міцний і загартований, поступово привчив себе до такої зміни подразників, досягає великого ефекту. На холоді кровоносні судини звужуються, кров спрямовується до внутрішніх органів, до серця. Хоч вода і холодна (крижана), відчувається приплив тепла. Новий потік крові спрямовується від серця до периферії. Судини знову розширюються, серцевий ритм частішає. З холодної води - знову в жарку лазню. Гімнастика кровоносних судин! (Але для цілком здорових і тренованих). Занурення у воду...
