ді її набряк.
. 4 Процес відновлення
При повному пасивному відпочинку стомлення після досконалої роботи поступово проходить.
Під час відпочинку найбільш повно протікають всі відновні процеси в організмі, в першу чергу в нервовій системі, при цьому працездатність організму, знижена в результаті досконалої роботи, поступово повертається до початкового рівня і через якийсь час навіть підвищується. Поєднання роботи з відпочинком - найважливіша умова здоров'я. Періодичний повний пасивний відпочинок у вигляді нічного сну є обов'язковим і незамінним для кожної людини. Повний відпочинок в більшості випадків необхідний після важкої (тривалої і напруженої) роботи.
Однак є помилковим думка, що відпочинок завжди і у всіх випадках повинен полягати в абсолютному спокої. Добре відомо, що в ряді випадків так званий активний відпочинок, т. Е. Абсолютний спокій, а відпочинок, певною мірою супроводжується рухами, є більш дієвим видом відпочинку (І. М. Сєченов).
Вказівка ??Сеченова на роль доцентрових імпульсів в зниженні стомлення нервово-м'язової системи узгоджується з сучасними уявленнями про процеси індукції в центральній нервовій системі, що лежать в основі реципрокной іннервації антагоністичних м'язів. Перемикання роботи з одних м'язових груп на інші являє собою сутність активного відпочинку і забезпечує більш тривале підтримання працездатності як одних, так і інших груп м'язів.
Виявилося можливим збільшувати динамічну діяльність м'язів за допомогою одночасного статичної напруги антагоністичних м'язів протилежної кінцівки. Так встановлено, наприклад, що працездатність згиначів правої руки збільшується, якщо одночасно відбувається статичне напруження розгиначів лівої руки.
Практично доведене позитивне значення активного відпочинку і серйозне наукове обгрунтування його диктують необхідність подальшої розробки та впровадження різних форм активного відпочинку не тільки в спорті, а й у побуті, у виробництві. Практика показує, що в ряді випадків активний відпочинок є найбільш ефективним видом відпочинку після професійної праці. Найважливіше значення тут має факт перемикання на такого роду діяльність, яка за своїм характером прямо протилежна основної професійної трудової діяльності. Стомлення, пов'язане з розумовою роботою і з професійним фізичною працею, успішно ліквідується за допомогою занять фізичною культурою і спортом. Важливу роль у відновленні працездатності в цьому випадку відіграє зміна характеру вищої нервової діяльності у зв'язку зі зміною суми діючих подразників. При цьому істотне значення має і зміна зовнішньої обстановки.
. 5 Рекреація
Розгляд фізичної рекреації в рамках наукової дисципліни рекреалогії висуває необхідність визначити її предметні кордону, тобто область реальності, в якій вона функціонує, і очікуваний рекреаційний ефект.
Однією з дослідницьких парадигм фізичної рекреації є розгляд її як однієї з форм організації дозвілля людини. У вітчизняній науці дозвіллю як формі і періоду відпочинку після виконання професійних, сімейних обов'язків і задоволення природних потреб, які забезпечують життєдіяльність людини (сон, прийом їжі тощо), приділяється ще недостатньо уваги. Тим часом дозвілля - не менш важлива сфера життєдіяльності людини, ніж професійна праця. Ще в кінці XIX ст. французький соціолог Габріель Тард, читаючи свої лекції з економічної психології, пророчим тоном проголошував настання епохи дозвілля. Економічне життя людини, - зазначав він, - складається не тільки з роботи, а й дозвілля. І дозвілля, який економісти майже повністю ігнорують, в певному сенсі навіть важливіший для вивчення, ніж робота, адже дозвілля існує для роботи, а робота для дозвілля [10].
Поняття дозвілля як самостійна або організована форма відпочинку ще чітко не визначено, немає єдиного розуміння співвіднесення понять дозвілля і рекреація raquo ;. Проведений у 1964 в Осаці (Японія) I Міжнародний конгрес з рекреації не вніс суттєвих уточнень про місце рекреації у сфері дозвілля людини. Відомий французький соціолог Дюмазедье визначає дозвілля як певні заняття, які індивід здійснює з власної волі - відпочинок, розвага, самовдосконалення знань, підвищення своєї кваліфікації, участь у громадському житті - після того як він виконає свої професійні та громадські обов'язки [10].
Відповідно до думки вітчизняного соціолога А.С. Орлова, рекреація є однією з функцій дозвілля, вона завжди є діяльність, основа фізичної рекреації - рухова діяльність з використанням фізичних вправ [5]. Ми дотримуємося точки зору зазначеного автора, що слід відрізняти біологічну форму рекреаційного поведінки людини від його соціальної рекреаційної діяльності. Біологічно активна поведін...
