ом 30 хвилин.
Витягування «головою вниз» можна застосовувати тільки у хворих з заможної системою кровообігу, з нормальним артеріальним тиском, еластичність кровоносних судин. Зазвичай це люди молодше 45 років. У ході витягнення необхідно постійно контролювати артеріальний тиск і пульс.
Гравітаційне витягування, крім розслаблення і збільшення міжхребцевого простору, дає можливість одночасно проводити вправи. Не можна заздалегідь передбачити, яке витягування доведеться застосувати у даного хворого. З перерахованих способів необхідно вибрати той, який зменшує або знімає біль і найкращим чином збільшує рухові можливості хворого. Ні в якому разі не можна форсувати вид витягнення, що збільшує біль і погіршує самопочуття. Після 2 - 3 невдалих спроб від нього потрібно відмовитися і спробувати інший вид (Костевич Є., 1986).
Приклади вправ під час витягнення «головою вниз»:
Вправа 1. вихідне положення: ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки розташовані уздовж тулуба. Бічні нахили тулуба з піднятою головою і плечима. Під час цієї вправи інтенсивно працюють м'язи черевної стінки і чотириголового м'яза стегна при одночасному випрямленні лордозу і витягненні хребта.
Вправа 2. Початкове положення: ноги зігнуті в тазостегновому і колінному суглобах, в руках тросик, закріплений на арматурі над столом. Перехід з положення лежачи в положення сидячи за допомогою троса. Ця вправа хворий виконує в тих випадках. Коли самостійний перехід в положення напівсидячи неможливий через - через наростання болю або надмірно розслаблених м'язів черевної стінки, не здатних здійснити відрив тулуба від площини стола.
Вправа 3. Початкове положення: ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки витягнуті уздовж тулуба. Поперемінне підтягування колін до підборіддя з одночасним відривом голови від столу.
Вправа 4. Початкове положення: ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки розташовані уздовж тулуба. Підтягування колін до підборіддя з одночасним підніманням голови. При цій вправі під час руху підтягування колін до підборіддя (рух відбувається у відповідності з силою тяжіння) відбувається кіфотізація хребта в поперековому відділі і внаслідок цього подальше витягування м'язів спини в цьому відділі. Одночасно під час підтягування голови до грудної клітки (рух відбувається проти сили тяжіння) працюють прямі м'язи живота.
Вправа 6. Початкове положення: ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація стіл, руки опущені вниз і кілька в сторони, в руках гантелі. Підйом тулуба до кута 45 градусів. Утримування ізометричної напруги м'язів черевної стінки протягом 20 секунд.
У відношенні методик проведення екстензіі дуже важливо дотримуватися поступове, нерізке збільшення сили витягнення, причому максимуму при окремою процедурою потрібно досягти в продовженні 2 - 3 хвилин. Це дозволяє уникнути скорочення паравертебральной мускулатури як захисної реакції на біль. Курс екстензійного терапії триває найчастіше 20 - 25 днів при умовах гарної переносимості. Вважається, що екстензію потрібно припинити, якщо не дає результати до 7 - 8 процедури.
Екстензія у водному середовищі чинена з вертикального положення або напівлежачого, також є ефективною при поперекових дискових грижах (Гечев, 1960).
Протипоказаннями для екстензіі вважаються важкі захворювання серцево - судинної системи (виражений вінцевий склероз, гіпертонічна хвороба 2 і 3 ступеня та ін.), вагітність, ревматоїдний артрит в пізнішій фазі, старечий остеопороз, літній вік і слабкість хворих , підозра на запальний процес в спинному мозку або на злоякісні утворення в цій області.
. 7 Профілактика остеохондрозу
Для профілактики остеохондрозу хребта, а також для пом'якшення клініки патології, необхідно дотримуватися правил:
) правильно сидіти;
) правильно стояти;
) правильно піднімати і переміщати тяжкості;
) правильно лежати;
) займатися фізкультурою;
) дотримуватися дієти.
2.7.1 Як правильно сидіти
Необхідно уникати дуже м'яких меблів. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничного горбами, а це можливо тільки на жорстких сидіннях. До меблів, на якій доводиться сидіти довго, пред'являються наступні вимоги:
висота стільця, крісла повинна відповідати довжині гомілки - треба, щоб нога впиралася в підлогу. Для людей маленького росту рекомендується підставити під ноги стільчик.
Максимальна глибина - приблиз...
