тно-безперервного вправи являє собою безперервну м'язову діяльність без зміни інтенсивності (Як правило, помірної). p> Метод стандартно-інтервального вправи - це, як правило, повторне вправу, коли багаторазово повторюється одна і та ж навантаження. При цьому між повтореннями можуть бути різні інтервали відпочинку.
Методи змінного вправи. Ці методи характеризуються спрямованим зміною навантаження з метою досягнення адаптаційних змін в організмі. При цьому застосовуються вправи з прогресуючою, варьирующей і спадної навантаженням.
Метод змінно-безперервного вправи. Він характеризується м'язової діяльністю, що здійснюється в режимі з мінливих інтенсивністю.
Метод змінно-інтервального вправи. Для нього характерна наявність різних інтервалів відпочинку між навантаженнями. p> Круговий метод являє собою послідовне виконання спеціально підібраних фізичних вправ, впливають на різні м'язові групи і функціональні системи за типом безперервної або інтервального роботи. Для кожної вправи визначається місце, яке називається "Станцією". p> Основним засобом виховання швидкісно-силової підготовки є фізичні вправи. Ми розглянули вправи для розвитку вибухової сили, які необхідні будь-якому баскетболістові.
Виконуючи ряд певних вправ, баскетболіст може розвинути м'язи верхнього плечового пояса, точність в попаданні зі штрафної лінії, стрибок, м'язи кистей і багато іншого.
Список літератури
1. Андрєєв В.І. Чинники що визначають ефективність техніки дистанційного кидка в баскетболі Автореф. дис .... канд. пед. наук. - Омськ, 1988-21с. p> 2. Данченко П.І. Баскетбол юним. - Ташкент, 1989. p> 3. Баскетбол. Кидки по кільцю: Майстри радять. // Фізкультура в школі - 1990. - № 7 - с.15-17. p> 4. Баскетбол: Підручник для інститутів фізичної культури// Під. Ред. Ю.М. Портнова. - М.: Фізкультура і Спорт, 1988. - 350с. p> 5. Баскетбол: Підручник для вузів фізичної культури// Під. ред. Ю.М. Портнова. - М.: Фізкультура і Спорт, 1997. - 480с. p> 6. Бєлов С. Баскетбол. Кидки по кільцю// Фізкультура в школі. - 1990. - № 6,7 - с.17-18. p> 7 . Бондар А.І. Вчися грати в баскетбол - Мінськ: Ополонка, 1986. - 111с. p> 8. Вальтін А.І. Міні-баскетбол в школі. - М.: Просвещение, 1976. - 111с. p> 9. Вальтін А.І. Методика вдосконалення в техніці кидків м'яча в грі баскетбол /. Автореф. дис. на соіск. Учений. степ. канд. пед. наук. - Київ, 1984. - 24с. p> 10. Данилов В.А. Підвищення ефективності ігрових дій у баскетболі.: Атореф. дис .... доктора пед. наук-М. 1996. - 43с. p> 11. Джон Р., Вуден. Сучасний баскетбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1997. - 58с. p> 12. Жбанков О.В. Розвиток стрибучості у юних баскетболістів. Журнал Фізкультура і спорт. 1995., № 3. p> 13. Зельдович Т., Кершінас С. Підготовка юних баскетболістів. - М.: Фізкультура і спорт, 1964. - 48с. p> 14. Зінін А.М. Дитячий баскетбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1969. - 183с. p> 15. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970
16. Зельдович Т.А. Підготовка юних баскетболістів. - М.: Фізкультура і спорт, 1964
17. Комплексна програма для 1-11 класів загальноосвітніх шкіл з спрямованим розвитком рухових якостей, М.: Фізкультура і спорт, 1993.
18. Кудряшов В.А. Фізична підготовка юних баскетболістів. - Мінськ, 1980. p> 19. Лінденберг Ф. Баскетбол: гра і навчання. - М.: Фізкультура і спорт, 1971. p> 20. Сучасна система спортивної підготовки під ред.В.Л. Сича, Ф.Л. Суслова, Б.М. Шустин. - М.: Фізкультура і спорт, 1995. p> 21. Спеціальна витривалість спортсмена під загальною ред. М.Я. Набатникової. - М.: Фізкультура і спорт, 1972. p> 22. Спортивні ігри під заг. ред.В.А. Кудряшова, Мінськ: Фізкультура і спорт, 1968.
23. Теорія і методика фізичного виховання під ред. Г.Д. Харабуга. - М.: Фізкультура і спорт, 1969
24. Холодов Ж.К., Кузнєцов B. C. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. навч. закладів. - 2-е вид., Испр. і доп. - М.: Видавничий центр "Академія". br/>
