ієї команди. Стрибки застосовуються в грі як при відштовхуванні двома ногами, так і однією ногою в різних ігрових ситуаціях.
Наприклад, при підборі м'яча під кільцем. Якщо гравець має високу стрибучістю і вміє грамотно розташуватися у кільця під час боротьби під щитом, то можна сказати з упевненістю, що він зробить підбір і опанує м'ячем. Підбір м'яча здійснюється як на своєму щиті, так і на кільці противника. Такими даними володів один з гравців НБА Деніс Родман. За статистикою він не один сезон був на першому місці за підбираннями м'яча. Хоча Родман і не дуже високого зросту (у нього немає і двох метрів), а підбір забирав і у більш високорослих гравців, ніж він сам.
Також стрибучість необхідна при виконанні кидків по кільцю, оскільки всі досвідчені гравці роблять це в стрибку. Кидки по кільцю можуть виконуватися як з місця - при вертикальному відштовхуванні (або з відхиленням тіла назад) поштовхом двох ніг, так і в русі - відштовхування може бути двома ногами, але в більшості випадків однією ногою (залежно від ігрової ситуації). Чим вище гравець відштовхується при виконанні кидка по кільцю, тим складніше проти нього виконувати ігрові дії в захисті. Такий феноменальною стрибучістю мав знаменитий Майкл Джордан. Він міг "Перевісеть" у повітрі одного, двох гравців, а потім спокійно зробити кидок по кільцю. Найефективнішим кидком у кільце в баскетболі вважається "кидок зверху" - Це коли м'яч закладається в кошик зверху над дужкою кільця. Проти такого кидка практично немає протидії, так як кидок виконується високо над рівнем кільця і ​​силою вкладається в нього. Таким кидком мають всі гравці НБА, на відміну від російських баскетболістів. Навіть, володіючи зростом нижче 170 см, у деяких гравців, вони легко можуть забити м'яч зверху. Може бути, тому збірна команда США вже багато років вважається непереможною командою на всій планеті.
Ще швидкісно-силові якості застосовуються в грі при накриванні м'яча під час виконання кидка по кільцю. Тут баскетболіст повинен вміти високо вистрибувати, щоб виконати цей технічний прийом. Знову ж в НБА кращим за накривання м'яча довгий час вважався Оладжівон. У середньому він виконував 2-3 блок - шота в одній грі.
Більшість стрибків у грі проходить на тлі втоми. Часом баскетболістові доводиться робити поспіль кілька стрибків в умовах опору. Все це висуває великі вимоги до стрибучості гравців. p> Таким чином, можна зробити висновок про те, що швидкісно-силові якості, тобто стрибучість - це важлива якість для гри в баскетбол. І погодитися зі словами А.Я. Гомельського: "Гравець, що вміє вчасно і швидко вистрибувати, має більше шансів виграти боротьбу "на другому поверсі".
Висновок
У результаті нашого дослідження ми дійшли висновку. Швидкісно-силова підготовка це - ключова ланка в житті баскетболіста. Вона розвиває абсолютно всі необхідні навички: спритність, швидкість, силу, координацію рухів.
Ми розглянули засоби, методи і вправи з допомогу яких виховується швидкісно-силова підготовка баскетболістів. Т.к. баскетбол - це, вельми контактний вид спорту, то приблизно 70% рухів баскетболіста є швидкісно-силовими. А це вимагає від баскетболістів спеціальної підготовки. Більшою мірою це стосується центрових гравців. У них повинна бути особливість прояву силових якостей у мінімальний проміжок часу. Іншими словами - вибухова сила. У баскетболі вибухова сила виявляється в ривках, стрибках, швидких пасах, боротьбі на щиті, і в контратаках.
У практиці фізичного виховання всі методи строго регламентованого вправи поділяються на дві підгрупи:
1) методи навчання рухових діям;
2) методи виховання фізичних якостей.
Методи навчання рухових діям. До них відносяться:
1) цілісний метод (метод цілісно-конструктивного вправи);
2) розчленоване - конструктивний;
3) сполученого впливу.
Метод цілісно-конструктивного вправи. Застосовується на будь-якому етапі навчання. Сутність його полягає в тому, що техніка рухової дії освоюється з самого початку в цілісній своїй структурі без розчленування на окремі частини.
розчленував - конструктивний метод. Застосовується на початкових етапах навчання. Передбачає розчленування цілісного рухової дії (переважно зі складною структурою) на окремі фази або елементи з почерговим їх розучуванням і подальшим з'єднанням в єдине ціле.
Метод сполученого впливу. Застосовується в основному в процесі вдосконалення розучених рухових дій для поліпшення їх якісної основи, тобто результативності. Сутність його полягає в тому, що техніка рухової дії удосконалюється в умовах, що вимагають збільшення фізичних зусиль.
Методи стандартного вправи в основному спрямовані на досягнення і закріплення адаптаційних перебудов в організмі. Стандартне вправа може бути безперервним і переривчастим (інтервальним). p> Метод стандар...
