у або проводячи час за комп'ютером або телевізором, можу зайнятися будь - яким іншою справою, піти в гості. Коли ж на вулиці ясна погода, я намагаюся провести вільний час якомога плідніше для себе і на свіжому повітрі: просто відпочити на свіжому повітрі, скупатися, половити рибу, повалятися на пляжі, рвонути з друзями на велосипедах за місто і т.п. Взимку ж це - лижі, прогулянки по засніженому місту з фотоапаратом у руках. Вільний час зазвичай швидко пролітає, тому здається, що його взагалі немає. Але взагалі, проблем з проведенням вільного часу поки для мене не існує: коли воно є, я намагаюся провести його якнайкраще.
13. Соматичні проблеми.
Головні болі бувають у мене періодично. Це пов'язано, швидше за все з перевтомою, перенапруженням. Часто в кінці дня буває таке "Прикордонну" стан, коли середня або важка фізичне навантаження може призвести до різкого головного болю. Серцевих болів у мене практично не буває, і я вважаю, що це дуже добре, правда іноді бувають болі в лівій груді, але це зазвичай пов'язане з перенавантаження м'язів на заняттях фізкультурою. Болі в животі бувають регулярно. Це пов'язано, як вже зазначалося вище з такими хронічними захворюваннями як коліт і гастрит. Вони бувають і після їжі (багато їжі) і до їжі (Порожній шлунок довгий час). Такі розлади як діарея і запори бувають рідко. Порушеннями сну теж не страждаю: засинаю завжди, коли захочу (Виняток становить, мабуть, лише транспорт) і швидко (10-15 хв.), Сплю міцно, зазвичай 8-9 годин, прокидаюся сам або з дзвінком будильника (втім, часто буває, що я прокидаюся за 3-4 хв. до дзвінка).
14. Шкідливі звички.
До шкідливим звичкам відноситься вживання алкоголю, тютюну, наркотиків. p> Я не маю жодних шкідливих звичок і тому в цьому відношенні в лікуванні не потребую. Я не вживаю наркотиків і не курю, правда іноді, як і всі нормальні люди вживаю алкоголь у незначних кількостях (на свята - міцніше 10%; пиво не частіше 1 разу на місяць). p> У людей, що пристрастилися до вживання тютюну, алкоголю, наркотиків, поступово виробляється психологічна, а потім і фізична залежність від даних речовин. Вживання алкоголю в юному віці особливо згубно, т.к. вирішальне значення для швидкості появи залежності має саме вік, тобто на якому році життя почалося споживання спиртного: якщо у віці старше 25 років, то 3 - 4 року, а якщо у віці 15-20 років - то зазвичай всього лише 5-6 місяців. Це явище обумовлюється, по всій ймовірності, неповної зрілістю організму, в першу чергу мозку.
15. Висновок (Програма оздоровлення).
Отже, розібравшись в тому, які відхилення та захворювання я маю, мені стало виразно зрозуміло, що треба приводити своє здоров'я в порядок. Робити це необхідно, зрозуміло, комплексно, докладаючи зусилля для підтримки здоров'я зі усіх боків. У даній програмі я спробував відобразити найбільш головні напрямки свого оздоровлення.
Я визначи...
