в наявність у мене слабкої нервової системи; підвищений показник особистісної тривожності означає, що нервова система перебуває в постійному напрузі. Ось що по-моєму необхідно робити, щоб виправити таке стан:
1. Уникати по можливості стресів . Хоча повністю, звичайно, уникнути стресів неможливо, частково зробити це цілком реально. Наприклад, уникати суперечок, конфліктів, не В«витрачати нерви" по дрібницях, бути більш холоднокровним.
2. Організовувати "психологічне розвантаження". Це може бути просто лазня раз на тиждень або відпочинок за містом на вихідних. Влітку можна поїхати відпочити на море або в ліс, в село (дивлячись на що вистачить коштів).
3. При стресах і напрузі використовувати безпечні засоби для заспокоєння. Це може бути, наприклад, стимулювання точки внизу підборіддя, і точки посередині долоні, настоянка валеріани або пустирника, нарешті, медитація.
4. Періодично слухати спокійну класичну музику. За спостереженнями багатьох західних і японських учених музика надає не менш благотворний ефект на нервову систему людини, ніж, наприклад, заспокійливі засоби, до того ж при її прослуховуванні розширюються судини, поліпшується робота серцево-судинної системи. У мене є записи Бетховена і сучасна класична музика у виконанні лондонського симфонічного оркестру на компакт-дисках.
Тепер про такі моїх хронічних захворюваннях, як коліт і гастрит. Щоб не дати цим недугам розвинутися в більш гостру форму, як, наприклад, виразка, і хоч якось поліпшити поточний стан, необхідно:
1. Кожен день пити кисломолочні продукти збагачені біфідобактеріями, що я з успіхом і роблю. Регулярно п'ю кефір-бифидок, ряжанку, перед їжею мені належить пити мінеральну воду (Єсентуки 4, Солецького) в теплому вигляді за 15 хв.
2. Перед прийомом трудноусвояемих їжі приймати харчові ферменти, наприклад, Мезим-форте, Фестал, і т.п. Якщо я відчуваю, що їжа "Важка" для мого шлунку, співвідносячи її складу зі своїм попереднім досвідом, я приймаю травні ферменти, а якщо живіт захворів після несвіжих продуктів або містять харчові барвники (у мене алергія на деякі з них, що виражається в почервонінні шкіри обличчя та освіті наривів на мові і яснах), я обов'язково приймаю дві таблетки активованого вугілля. Він також допомагає при отруєннях. Вчений, який відкрив ці властивості вугілля, випив 50 гр. миш'яку і відразу "проковтнув" 100 гр. активованого вугілля. У результаті цього небезпечного експерименту він не тільки залишився живий, у нього навіть не "прихопило" живіт.
3. Біль у боці на уроках фізкультури, пов'язана як раз із захворюваннями шлунково кишкового тракту. Щоб не з'являлася біль у правому підребер'ї під час бігу, в більшості випадків досить дотримувати прості вимоги: є за 2-3 години до фізичного навантаження, обов'язково робити розминку, не допускати перенапруження і стежити за тим, щоб дихання п...
