етодичними вказівками до навчання.
Задача 1. Ознайомити з технікою штовхання ядра з розбігу стрибком. p align="justify"> Засоби: 1. Ознайомлення зі снарядом, місцем заняття і правилами виконання штовхання на змагання. 2. Пояснення і показ штовхання зі стрибка з крута. 3. Демонстрація наочних посібників. p align="justify"> Завдання 2. Навчити тримати і виштовхувати ядро. p align="justify"> Засоби: 1. Показ і перевірка правильності тримання ядра 2. Імітація виштовхування ядра. 3. Штовхання ядра вгору, потім вперед-вгору. p align="justify"> Треба стежити за тим, щоб початківці не тримали ядро ​​на кінцях пальців щоб уникнути травми. Штовхати ядро ​​в цих вправах потрібно з положення, стоячи півобертом до напрямку штовхання ноги на ширині плечей, без глибокого присідаючи. p align="justify"> Основна увага звертати на правильне випрямлення руки з ядром, при якому передпліччя повинне слідувати за ядром. При виведенні вперед ліктя ядро ​​скочується з пальців, що може призвести до травми. Випрямляючи руку треба повертати плечовий пояс. Поштовхи ядра чергуються з імітацією виштовхування. p align="justify"> Виштовхування ядра виконується після попереднього невеликого згинання ніг, які випрямляються потім одночасно з розгинанням штовхає руки.
Задача 3. Навчити фінального зусиллю. p align="justify"> Засоби: 1. Штовхання ядра з місця з вихідного положення, стоячи боком до напрямку штовхання. 2. Те ж, з вихідного положення, стоячи спиною до напрямку штовхання. 3. Те ж, з положення, стоячи на правій нозі з постановкою лівої ноги на грунт. 4. Імітація штовхання з названих нижче похідних положень без ядра і з ядром. p align="justify"> Методичні вказівки. При штовханні з місця вивчаються ті рухи і зусилля, які повинні слідувати після стрибка. p align="justify"> Штовхання ядра з місця спочатку виконується стоячи боком у бік штовхання, але обов'язково після попереднього повороту плечового пояса направо. Ноги при цьому злегка зігнуті, права стопа розташовується спочатку майже під прямим кутом до напрямку штовхання. Це - перехідний вправу до штовхання з положення, стоячи спиною до напрямку т олканія.
При штовханні обов'язково домагатися активної роботи ніг в поєднанні з повним поворотом плечового пояса. Слід пам'ятати про характерні помилки новачків при виконанні фінального зусилля: передчасному повороті голови і плечового пояса наліво, неузгоджених рухах плечового пояса і руки з ядром і нахилі тіла вліво або вперед. p align="justify"> Принаймні оволодіння штовханням ядра з місця з проміжного положення, стоячи боком треба переходити до штовхання з положення, стоячи спиною до напрямку штовхання. Початкове положення поступово змінюється, перш за все за рахунок все більшого В«скручуванняВ» тулуба направо. p align="justify"> Потім вивчається штовхання ядра з того ж положення (стоячи на правій нозі спиною до напрямку штовхання) з відведенням і пост...
