ановкою лівої ноги назад. Підготовка до штовхання (замах) полягає в нахилі тулуба вперед зі згинанням правої ноги в коліні з перенесенням ваги тіла на передню частину стопи і відведенням лівої ноги назад. p align="justify"> Для контролю напрямку вильоту ядра, корисно штовхати його через предмети, розташовані вгорі (планка або мотузочок на високих стійках), або за направленням більш віддалених інших орієнтирів.
Щоб створити у займаються уявлення про правильне поєднанні рухів окремих частин тіла, корисно імітувати фінальне зусилля без ядра і з легким ядром, а при замаху робити руху (В«скручуванняВ»), зворотні виштовхування ядра, - В«зворотний хід В».
Для вдосконалення навичок володіння тілом і снарядом при штовханні (використання маси тіла, еластичності м'язів, сили ніг, прискорення), можуть застосовуватися додаткові вправи. Вони пов'язані з штовханням і киданням ядер, набивних м'ячів, каменів різної ваги; з активним обертальнимрухом плечового пояса; штовхання двома руками і однією від грудей вперед; кидання двома руками знизу вгору і назад через голову; кидання ядра за голови вперед. Ці вправи сприяють також розвитку сили і координації відповідних груп м'язів технікою штовхання. p align="justify"> Задача 4. Навчити скачкообразному розгону. p align="justify"> Засоби: 1. Скачки на правій нозі без ядра, стоячи спиною до напрямку штовхання в нахилі вперед з відведеною назад лівою ногою. 2. Підготовчі руху перед стрибком. 3. Те ж з наступним стрибком. p align="justify"> Методичні вказівки. Навчати стрибка можна паралельно з рішенням попередніх завдань. Щоб займається краще відчув правильні рухи в стрибку, їх слід робити за допомогою партнера. Партнер (краще, якщо це буде повчальний) притримує відведену назад ліву ногу штовхача у підйому і легко тягне його за ногу, направляючи стрибок по горизонталі. Навчається робить скачки на правій нозі, використовуючи силу тяги партнера і звертаючи увагу на повне розведення стегон і швидке підтягування гомілки. Скачки виконуються безперервно серіями по 3-5 разів. Поряд з цим слід приділяти увагу навчанню маху лівою ногою назад і виконанню низького стрибка на правій нозі з швидким підтягуванням гомілки. p align="justify"> Адачі 5. Навчити техніці штовхання ядра зі стрибка. p align="justify"> Засоби: 1. Скачки з ядром. 2. Штовхання зі стрибка полегшеного і нормального ядра. 3. Штовхання ядра зі стрибка з кола з дотриманням правил змагань. p align="justify"> Методичні вказівки. На кожному занятті початківці повинні штовхати ядро ​​з місця відповідно до завданням 3 і вивчати стрибок. Спочатку робиться короткий стрибок (40-50 см), так як в цьому випадку можна штовхнути ядро ​​більш узгоджено зі стрибком. p align="justify"> Потрібно, щоб під час стрибка займаються прагнули зберігати нахил тулуба, виконували стрибок узгоджено з фінальним зусиллям, а фінальне зусилля - з яскраво вираженим прискоренням. Уривчастість руху після ...
