тим, що після вдиху і занурення особи у воду слід затримка дихання, час якої визначається тривалістю перебування особи у воді. Перед підніманням голови з води виконується дуже швидкий і активний видих, але обов'язково у воду, потім вдих і т. д.
Починати вивчення дихання потрібно тільки з безперервного варіанту, другий використовується лише кваліфікованими плавцями. Правильність виконання повного видиху у воду потрібно контролювати: по активному виходу на поверхню води бульбашок повітря і по видиху залишку повітря після того, як рот з'явиться над водою (це типовий приклад неповного видиху у воду). p align="justify"> Вправи: нахилитися і дути на воду, В«як на гарячий чайВ», намагаючись утворити маленькі хвилі; опустивши рот у воду, зробити активний видих; опустивши обличчя у воду, зробити видих через рот, через ніс; зануривши голову у воду, виконати активний видих через рот, через ніс; багаторазові видихи у воду через рот і через ніс.
2.5 спливання
За допомогою цієї групи вправ учнів переконують у тому, що якщо вони зроблять глибокий вдих і поринуть у воду з головою, то виштовхує сила води швидко відірве їх від дна, підніме на поверхню води і утримуватиме в цьому положенні. Одна з головних умов правильного виконання вправи на спливання - вміння після виконання глибокого вдиху затримувати дихання. p align="justify"> Вправи: зробити глибокий вдих, присісти і зануритися у воду з головою, потім руки і ноги розвести в сторони і випрямитися, розслабитися і в такому положенні спливти на поверхню спиною вгору; піднявши руки вгору, зробити глибокий вдих і різко нахилитися вперед-вниз, опустити голову у воду, руками торкнутися дна і в такому положенні спливти попереком до поверхні води (В«медузаВ»); зробити глибокий вдих, зануритися у воду з головою, щільно згрупуватися, обхопивши кистями гомілковостопні суглоби, і в такому положенні спливти (В«поплавецьВ»).
2.6 лежання
Основне завдання, яке вирішують вправи цієї групи, - формування навички горизонтального положення толу у воді. Для того щоб підготувати займаються до освоєння способів плавання, необ димо навчити їх вільно лежати на поверхні води на грудях і на спині з різними положеннями рук і ніг. Рухи кінцівок допомагають засвоїти міцний навик лежання на поверхні води. p align="justify"> Вправи: з положень В«поплавецьВ» або В«медузаВ» спливти до поверхні води, широко розвести руки і ноги, підборіддя притиснути до грудей і затримати дихання (В«зірочкаВ»); в положенні В«зірочкаВ» послідовно зводити і розводити руки і ноги, одночасно зводити руки, ноги і фіксувати це положення; зводити руки і ноги по черзі, повільно і з прискоренням} лягти на спину, широко розвести руки і ноги і дивитися вгору (В«зірочка на спиніВ»); виконати поперемінні, послідовні і одночасні відомості та розведення рук і ніг в положенні на спині; виконати ...
