повороти з положення на грудях в положення на спині і навпаки.
2.7 Ковзання
Вправи цієї групи спрямовані на придбання міцного досвіду надавати тілу таке положення після старту і поворотів, яке забезпечує йому найменший опір води і найбільшу швидкість руху вперед. Крім того, за допомогою цих вправ виробляється вміння правильно приймати вихідне положення для подальшого виконання рухів у кожному способі плавання. Ковзання виконуються на грудях, на спині і на боці з різними положеннями рук, поштовхом від дна або стінки басейну. Перед поштовхом робиться глибокий вдих і дихання затримується до кінця вправи. Ковзати потрібно біля поверхні води до повної зупинки. Ковзання слід виконувати з різними положеннями рук і голови, що сприяє оволодіння навичкою рівноваги і привчає займаються правильно регулювати горизонтальне положення тіла у воді. Правильність вправи визначається положенням голови, тулуба, рук і ніг (голова опущена у воду, тулуб прямий без прогином, руки і ноги випрямлені і з'єднані), а також силою поштовху ногами і його напрямком (поштовх повинен бути спрямований уздовж поздовжньої осі тіла).
Вправи: виконати ковзання на грудях, руки попереду, голова між руками, дихання затримано; виконати ковзання на грудях, права (ліва) рука попереду, інша притиснута до тулуба; те ж, але руїн притиснуті до тулуба ; виконати зазначені ковзання на спині і на боці.
3. Навчання полегшеним способам плавання
Основні труднощі навчання спортивним способам плавання полягає у невмінні займаються погоджувати безперервні рухи кінцівками з диханням в тому ритмі, який визначається структурою способу плавання.
У більшості полегшених способів у зв'язку з виконанням русі обома руками одночасно виникає велика підйомна сила, що забезпечує високе положення тулубу та голові, що полегшує виконання вдиху і подальшого видиху. Повторне виконання цих рухів сприяє більш успішному і міцному вмінню узгодження рухів з диханням. p align="justify"> Вивчення техніки полегшених способів плавання здійснюється в такій послідовності: рухи ногами, дихання, рухи руками, узгодження рухів руками з диханням, узгодження рухів руками і ногами при затриманому диханні, плавання в повній координації.
.1 Вивчення техніки рухів ногами
Вивчення рухів ногами починається в найбільш доступному опорному вихідному положенні, відповідному особливостям техніки досліджуваного способу плавання (на грудях, на спині, па боці). Наприклад, вихідне положення для вивчення рухів ногами, як у кролів на грудях, таке: утримуючись обома руками за жолоб (пінне коритце) і упираючись передпліччями в стінку, учень приймає горизонтальне положення на поверхні води. Ноги приймають характерні для досліджуваного способу плавання положення: стопи повернені всер...
