алювати на основі усвідомленого рухового відчуття техніку і вміти використовувати прийоми самоконтролю. З цією метою проводиться теоретичне вивчення, осмислення техніки по фазах і основним діям, при цьому увага зосереджується на провідних основних діях.
1: Для вироблення детально усвідомленого рухового відчуття при Імітації техніки на лижероллерах, а також лижах використовуються такі схеми:
а) навчити граничним позам і переходам від пози до пози під візуальним контролем. При переході від однієї пози до іншої виконувати рухове дію з контрольованою повільністю;
б) той же виконувати із закритими очима (з візуальною перевіркою після прийняття пози або переходу з однієї пози в іншу);
в) той же виконувати при погляді, направленому вдалину.
При навчанні основним діям треба знати початкову позу, кінцеву позу і прийоми самоконтролю при переході з однієї пози в іншу.
При навчанні цим позам і інших прийомів самоконтролю треба враховувати антропометричні особливості учнів, що впливають на характеристики рухів (кут випаду, довжину випаду і т. п.), і індивідуалізувати граничні пози, а тим самим і всю техніку [21].
Необхідно створити в рухових відчуттях зразок правильних рухів. При вправі цей зразок служить для звірення з ним відчуттів від реально виконуваних рухів. Виявляючи неузгодженість поточних відчуттів із зразком, спортсмен может т дати оцінку неузгодженості. На цій основі вносяться корекції як по ходу руху, так і при повторенні цього руху в наступному циклі. Нарешті, порівняно відчуттів після корекції за зразком можлива оцінка ефективності корекції. Ніяке керування без заданої мети неможливо. Створити рухове відчуття перших правильних рухів - значить організувати весь процес самоврядування рухами на основі принципів свідомості й активності. p align="justify"> Удосконалення управління рухами необхідно не тільки в напрямку вдосконалення техніки, а й для комплексного вирішення завдань функціональної підготовки з технічної та психологічної. Це, у свою чергу, дозволяє підняти якість спеціального тренування на новий, більш високий рівень. p align="justify"> Для вдосконалення техніки ставляться такі завдання:
Завдання 1 - вміти використовувати зчеплення лиж зі снігом і їх ковзання, а також керувати в русі по снігу і без опори, опанувати динамічною рівновагою. Для цього використовують спуски, повороти на місці і в русі, гальмування і подолання нерівностей на схилах, спуски на великих швидкостях в різних стійках, біг на різних лижероллерах, спеціальні пристосування для розвитку рівноваги [12]. p align="justify"> Завдання 2 - створити уявлення і усвідомлені рухові "відчуття для осмисленого вдосконалення відштовхування палицями, і зокрема техніки одночасног...
