аліфікація, вік, індивідуальні особливості, функціональні можливості органів і систем. З віком і зростанням кваліфікації обсяг ОФП поступово знижується, збільшується обсяг СФП і досягає наступних пропорцій у лижників високого класу: 70-80% - СФП; 30-20% - ОФП. На етапі початкової підготовки ці пропорції складають: ОФП - 70-80%; СФП - 20-30%.
Спеціальна фізична підготовка спрямована на виховання фізичних якостей (з використанням засобів СФП), необхідних для їх реалізації в умовах змагальної діяльності. Для цього використовують такі методи тренування:
повторний;
інтервальний;
змінний;
рівномірний (на розвиваючому режимі);
контрольний;
змагальний.
Повторний метод спрямований на виховання швидкості, сили, швидкісно-силової підготовки.
Інтервальний метод спрямований на виховання швидкісної і силової витривалості.
Змінний і рівномірний методи використовуються при вихованні спеціальної витривалості.
Використання контрольного та змагального методів дозволяє виявити недоліки в системі підготовки і визначити в повному обсязі рівень спеціальної підготовленості лижника-гонщика. [24, 36]
.4 Відбір та спортивна орієнтація в лижних гонках
В системі відбору юних лижників-гонщиків існує безліч аспектів, на які потрібно звернути увагу.
При виборі об'єкт не знає, що його оцінюють. Така форма відбору дозволяє оцінювати здібності дітей протягом відносно тривалого періоду часу на уроках фізкультури, шкільних змаганнях. Спеціаліст, який проводить відбір, має можливість ознайомитися з медичними картами дітей, поговорити з батьками і?? Читель. В результаті він отримає об'єктивну інформацію, необхідну для правильної оцінки придатності школяра до занять лижним спортом. [35]
Короткий термін прийомних іспитів в ДЮСШ, відсутність точних методик і критеріїв відбору знижують його ефективність. Відраховувати «непридатних» дітей, самостійно прийшли на конкурс, з общепедагогических позицій небажано. Вибір же дітей тренером на уроках фізкультури, шкільних змаганнях в піонерських таборах зводить до мінімуму відрахування юних спортсменів у перші роки їх спортивної підготовки.
Кінцевим етапом процесу відбору у формі вибору є агітація дітей. Фахівці відбору [26, 28] воліють особисте і очну агітацію дітей та їх батьків як найбільш дієву. Це викликано тим, що конкуренція з боку інших видів діяльності (техніка, мистецтво), а також конкуренція між різними видами спорту може значно знизити приплив дітей у лижні відділення спортивних шкіл. У таких умовах фахівці воліють вибір проводити паралельно з очною та особистої агітацією дітей. [19, 20, 30].
На практиці при відборі потрібно копітка систематична робота, з якою тренеру, що має численні обов'язки, впоратися буде важко. Цю роботу необхідно покласти на особливого фахівця, який має відповідати за ведення постійного відбору (у формі вибору). У його обов'язки має входити: відвідування уроків фізкультури, шкільних змагань; проведення зустрічей і бесід з вчителями, медичними працівниками, батьками; агітація і пропаганда серед дітей та їхніх батьків; зв'язок з іншими...
