Особливості спеціальної підготовки лижників-гонщиків 13-15 років у підготовчому періоді
ЗМІСТ
В
Введення
Глава 1. Аналіз літератури
1.1 Методики підготовки лижників-гонщиків
1.2 Етапи підготовки
1.3 Методи підготовки
1.4 Засоби спеціальної підготовки
Глава 2. Завдання, методи і організація дослідження
2.1 Організація і контингент
2.2 Методики вимірювання
2.3 Особливості методики тренування лижників
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТИ Дослідження І ЇХ ОБГОВОРЕННЯ
3.1 Аналіз показників загального обсягу тренувальних навантажень
3.2 Динаміка спеціальної підготовленості на літньо-осінньому етапі підготовчого періоду
3.3 Динаміка спеціальної підготовленості на зимовому етапі змагального періоду
Висновки
Методичні рекомендації
Література
Додаток
ВСТУП
Розвитку фізичної культури і спорту в нашій країні приділяється велика увага. Кожен людина має вільне право вибору займатися будь-яким видом спорту. Наше уряд розглядає фізичну культуру і спорт як один з головних чинників виховання людини в Росії.
Особливе місце фізкультура і спорт займають у вихованні дітей і підлітків. Наявна мережа спортивних шкіл, спортивних споруд надані у розпорядження дітей і молоді. У той же час гармонійний розвиток юних спортсменів може бути здійснено тільки при правильному застосуванні засобів і методів тренування на Протягом багатьох років з урахуванням вікових та інших особливостей організму.
Завдання підготовчого періоду в тренувальному процесі лижника - це зміцнення загальнофізичної підготовленості, вдосконалення всіх функцій організму, досягнення високого рівня фізичних якостей: сили, швидкості, координації руху, гнучкості, загальної та швидкісної витривалості. Поряд з цими якостями в підготовчий період просто необхідно розвивати якості специфічні для даного виду спорту, при цьому, щоб ці якості відповідали сучасним вимогам техніки пересувань лижника і сприяли зростанню його результатів. Безперервне зростання результатів вимагає пошуку і вдосконалення засобів і методів спеціальною підготовки гонщика.
Застосування спеціальних вправ у підготовчому періоді сприяє правильному застосуванню техніки пересування на лижах, більш якісному освоєнню і закріпленню основних елементів техніки лижних ходів, розвитку необхідних фізичних якостей. Тим часом у методичній та науковій літературі існують суперечливі думки про значущість їх застосування для вдосконалення структури рухових функцій і розвитку спеціальних якостей лижника-гонщика. Як правило, велика частина рекомендацій заснована на практичному досвіді і суб'єктивних уявленнях ряду авторів. На розвиток спеціальних якостей для освоєння самої останньої техніки лижних ходів (коньковий і полуконьковий хід), взагалі на сьогоднішній день, недостатньо рекомендацій за методикою освоєння техніки в підготовчому і змагальному періодах. Так як підготовчий період, є невід'ємною частиною загального процесу цілорічного тренування, при цьому є найважливішим періодом, предопределяющим успіх спортсмена в змаганнях, і заняття в цей період об'ємніші й тривалі (що пов'язане з літніми канікулами і централізованої підготовкою багатьох юних спортсменів), то на спеціальну підготовку, розширення і освоєння нових, більш корисних її методів і засобів слід звернути особливу увагу. Зберігаючи основні принципи тренування в підготовчому періоді, ми водночас не можемо її будувати по якомусь шаблоном, тому що з кожним днем ​​зростає працездатність організму лижника, підвищується його м'язова сила, зростає витривалість, прудкість рухів, вище стає рухова координація, і перед спортсменом ставляться нові підвищені вимоги, а в тренування включаються нові кошти. І всі ці кошти повинні застосовуватися, виходячи з особливостей лижних гонок в умовах сильно пересіченій місцевості, з високою загальною швидкістю пересування, що вимагає від лижника інтенсивної роботи, як на підйомах, так і на рівнинних ділянках, і навіть у пологих спусках. При цьому високу швидкість можна підтримувати тільки за умови досконалого володіння технікою пересування і на високому рівні тренованості. Домагаючись всіх зазначених показників в спеціальній підготовці лижників-гонщиків, не можна забувати, що тренер оперує з не сформованим дитячим організмом, та використання надмірних навантажень в їх підготовці, надмірної інтенсивності шкідливою для організму і психіки дитини. Навіть протягом одного змагального сезону ці надмірності можуть позначатися на стабільності результатів, але набагато сильніше вони позначаються надалі на здоров'я і працездатності вихованців у майбутній їхнього життя, а також спортивній практиці.
На практиці часто використовуються недостатньо ефективні методики розвитку спеціальної підготовки лижни...
