оліста. Увага тут приділяють постановці стоп, розподілу ваги тіла і згинанню ніг. Основна помилка - випрямлені ноги, піднятий таз і одночасно надмірний нахил тулуба.
Одночасно зі стійкою вивчають техніку бігу. Спочатку біг на повній стопі в різному темпі по прямій, по одному, діагоналях і т. П. Звертають увагу на м'яку постановку стопи перекатом з п'яти на носок, раціонально зігнуті ноги, на положення тулуба і роботу рук. Потім освоюють біг з носка при прискореннях - акцентують постановку стопи ударним рухом на передню частину її, більший нахил тулуба, активну роботу рук. Особливо важливо оволодіння технікою бігу з використанням «двох кроків» .Обученіе стрибків відбувається в такій послідовності. Першими вивчають стрибки поштовхом однією ногою. Головне при цьому - випередження поштовхової ногою лінії тулуба, постановка стопи перекатом, відштовхування точно вгору. Стрибки поштовхом двома ногами вивчають спочатку з місця, потім з розбігу. Основну увагу приділяють вихідного положення ніг перед поштовхом - при постановці на майданчик після розбігу вони повинні випереджати тулуб з таким розрахунком, щоб у момент відштовхування плечі знаходилися над опорой.Ізученію зупинок слід приділяти особливу увагу з огляду на їх надмірної важливості для маневреності пересувань. Першою вивчають зупинку кроком. Основну увагу звертають на перший, стопорящій крок і подальше погашення інерції просування вперед м'яким згинанням опорної ноги, постановкою попереду неї маховою і рівномірним розподілом ваги тіла на обидві ноги. При навчанні зупинці стрибком головне - економічність стрибка і винос ніг вперед, випереджаюче тулуб, перед торканням статі. Особливо важливо оволодіти зупинками при діях з м'ячем. Головне тут - зупинка після лову м'яча і збереження рівноваги при прийнятті стійки, що забезпечує можливість ефективних подальших действій.Освоів зупинки, що займаються починають вивчати вишагіванія і повороти. Основна увага тут приділяють утриманню ваги тіла на передній частині стопи зігнутою опорної ноги при постійному контакті її з майданчиком і вільного маневрування маховою но¬гой. Послідовно вивчають вишагіванія, повороти на стоїть позаду нозі, повороти на стоїть попереду нозі. Спочатку виконують прийоми без м'яча на місці і після зупинок, завершальних ходьбу і біг, потім вдосконалюють їх у поєднанні з ловом, передачею та іншими прийомами з мячом.Прі вивченні техніки роботи ніг необхідно використовувати комплексні вправи, що включають різнохарактерні прийоми.
. Правила змагань
Команда і запасні гравці. До складу кожної команди входить 5 основних і 5-7 постійних запасних гравців, які можуть вступити в гру тільки після зупинки гри і свистка судді. Час гри. У всіх класах баскетбольні матчі діляться на 2 тайми по 20хв. чистого часу. Перерва між таймами 10хв. Якщо після закінчення часу матчу команди набрали однакову кількість очок, то дається додатковий час (5хв) для виявлення переможця. Кожна команда має право на 2 тайм-ауту в кожному таймі. Тренери зазвичай використовують тайм-аути для того, щоб дати гравцям тактичні настанови і зробити заміну. Початок гри. Гра починається з того, що в центрі майданчика суддя кидає м'яч вгору між двома гравцями, кожен з яких намагається відбити м'яч своїй команді. Правила переміщення. Згідно з цим правилом, гравець, який отримав м'яч, має право зробити тільки два кроки. Стрибок з місця з м'ячем у руці є порушенням правила пе?? емещенія. Зупинним м'ячем. Називається така ігрова ситуація, при якій з м'ячем стикаються по 1 або 2 гравця кожної команди і м'яч виводиться з гри. У цьому випадку гра продовжується спірним вкиданням. М'яч поза грою. Якщо м'яч або гравець з м'ячем стосується обмежених ліній майданчика або статі, то суддя дає команду поза грою raquo ;. Вкидання. Після зупинки гри у випадку поза грою або технічних помилок (порушення правила переміщення, правила часу і т.д.) м'яч вводиться в гру шляхом викидання з-за бокової лінії. Оцінки. Кидок м'яча у кошик зараховується в тому випадку, якщо м'яч падає через кільце і сітку зверху в низ. За кожен успішний кидок команда отримує 2 очки, за кожен вдалий штрафний кидок - 1 очко. Правило фолу. Одним з найважливіших правил баскетболу є правило фолу (в перекладі з англійської - помилка ). Розрізняють персональні та технічні фоли. До персональних фолам відноситься будь-яке навмисне торкання суперника (затримка гри, блокування руками і ногами і т.д.). в подібних випадках м'яч передається противнику для викидання. Після одинадцятого фолу за напівперіод фол під час невдалого кидка суперника карається двома штрафними кидками. Технічний фол призначається в разі неспортивної поведінки гравця і карається двома штрафними очками, який виконує будь-який гравець команди суперника. Правила часу. Деякі правила часу вкрай важливі. Правило 30 сек. свідчить, що через 30 сек. викидання атака повинна бути завершена кидком...
