іонального розслабленню мишц11,11617Общая винослівость9,62118Спеціальная винослівость15,3419Коордінаціонная винослівость14,4620Скоростная винослівость14,3721Дінаміческая силова винослівость9,32222Статіческая силова винослівость8,72323Актівная гібкость14,8524Пассівная гібкость10,519
. 2 Аналіз існуючих тестів на їх придатність для вивчення фізичної підготовленості сноубордистів
При відборі тестів для оцінки координаційних здібностей найбільш важливим і принциповим моментом є їх теоретичне обгрунтування. Завдання дослідження полягає в тому, що б відібрати в літературі можливо більше число тестів, що визначають явні і приховані показники координаційних здібностей. Найбільш правильним представляється підхід, коли кожна окрема КС вивчається по можливості за допомогою декількох однорідних контрольних випробувань.
Необхідно також, щоб контрольні випробування (тести) відповідали ще й таким вимогам:
а) були природні і доступні в той же час давали диференційовані результати, що говорять про рівень і розвитку конкретних здібностей;
б) Чи не висловлювали собою складних рухових умінь, що вимагають тривалого спеціального навчання;
в) не вимагали складного устаткування і пристосувань і були відносно прості за умовами організації та проведення;
г) якомога менше залежали від вікових змін розмірів і маси тіла;
д) виконувалися провідними і не провідними верхніми і нижніми кінцівками, щоб можна було вивчити явище асиметрії з урахуванням віку та статі;
е) давали досить повну картину про динаміку зміни всіх специфічних КС.
Наша задача була знайти з усіх можливих тестів саме ті, які задовольнили б всім цим вимогам з урахуванням специфічних рухових особливостей сноубордистів. Для відбору найбільш важливих якостей ми використовували метод експертних оцінок [18].
Для оцінки кожного з представлених якостей існує безліч тестів. Розглянемо найбільш відомі і відберемо найбільш підходящі.
Для вивчення динамічної рівноваги існує безліч тестів такі як: ходьба по шестикутнику, стійка на одній нозі в планці, повороти на гімнастичній лавці.
Тест ходьба по шестикутнику проводиться наступним чином. Випробуваний стоїть на одній нозі на одному сегменті шестикутника, іншою ногою на наступному, руки вільні, очі відкриті. Випробуваний повинен зробити якомога більше кроків не втративши рівноваги. Цей тест не підходить нам з тієї причини, що в сноуборді немає схожих рухів [11].
Тест стійка на одній нозі в планці Випробуваний приймає вихідне положення - стійка на одній нозі поздовжньо на планці, інша нога злегка зігнута в коліні, опущена вперед-вниз, руки на поясі, голова прямо. Випробуваний прагне якомога довше утримати рівновагу [13]. Даний тест нас не влаштовує так як при його виконанні у людини задіяні інші групи м'язів, що не схожі з працюй м'язів сноубордистів.
Тест «повороти на гімнастичній лавці». Випробуваний повинен виконати на вузькій поверхні гімнастичній лавки 5 поворотів (вліво і вправо), не падаючи. Поворот закінчений, коли випробуваний повернеться у вихідне положення. Лава розташована вузькою стороною вгору, а широка сторона лежить на гімнастичних палицях, на підлозі. Якщо під час виконання випробуваний падає, то до його основного часу додається одна сеКунда [18].
Цей тест нас багато в чому влаштовує. Однак для імітування нестійкого стану, характерного для сноубордиста в цей тест ми внесли зміни у вигляді додавання гімнастичних палиць між підлогою і лавою поперек неї.
Для вивчення активної гнучкості існує безліч тестів такі як: прогинання тулуба, відхід від стіни, ротація плечей щодо нерухомих ступень.
Тест «прогинання тулуба». Випробуваний лягає на живіт на лаву або на підлогу, руки заводить за спину, партнер фіксує ноги, притискаючи їх до підлоги (лаві). Потім тестований якомога вище піднімає голову і спину [12]. Даний тест не підходить так як в сноуборді основні вимоги до прояву гнучкості полягають не в перерозгинанні спини, а в здатності до ротації з великою амплітудою.
Тест «відхід від стіни» .Іспитуемий стає спиною до стіни, ноги разом, руки розводить у сторони так, що б мізинці обох рук стосувалися стіни. Потім, не відриваючи мізинців від стіни, він відходить на максимальну відстань вперед [13]. Даний тест не підходить так як в ньому оцінюється гнучкість верхнього плечового пояса, а в нашому випадку потрібна гнучкість хребетного відділу.
Тест ротація плечей щодо нерухомих ступень raquo ;. Для вимірювань закручування було сконструйовано спеціальний пристрій, що кріпиться на плечах...
