випробуваного. Воно складалося з легкого диска з нанесеними на ньому розподілами, при закручуванні корпусу відлік кута проводився проти нерухомого покажчика. Випробування проводилися в обидві сторони. Відносна помилка вимірів - не більше 5% [13]. Цей тест нас влаштував, оскільки якість використовуваного в ньому руху дуже важливо при виконанні поворотів сноубордиста.
Малюнок 2. «Ротація плечей щодо нерухомих ступень»
Для вивчення здатності до орієнтування в просторі існує безліч тестів. До них відносяться такі як: маятник-кидок-мета, біг до пронумерованим медіцінбола.
Тест «маятник-кидок-мета» .На стіні на висоті 230 см зміцнюється маятник, який складається з качалки і гімнастичного обруча. Випробовуваний постає на вихідну позицію, яка віддалена від стіни на 300 см. Учитель піднімає маятник до горизонтальної лінії і дає йому можливість виконати рух в одну сторону і назад. Учень при русі маятника повинен кинути м'яч в середину обруча [18]. Цей тест не має подібності з діями сноубордиста, так як вправа виконується за допомогою рук.
Тест «біг до пронумерованниммедіцінболам». Випробуваний стоїть перед медіцінбола. Позаду нього на відстані 3 м лежать 5 медіцінбола на відстані 150 см один від одного в гуртках з чітко пронумерованими цифрами від 1 до 5, але не в послідовності. Як тільки вчитель називає цифру, учень повертається і біжить до відповідно пронумерованому медіцінбола, стосується його і біжить назад до місця старту. Як тільки він стосується місця старту, тестирующий називає нову цифру. Вправа закінчується, якщо учень три рази підбіжить до відповідно пронумерованому м'ячу і після цього стосується місця старту. Результатом є тимчасово відрізів від називання першої цифри до останнього торкання місця старту [15]. Ми взяли цей тест, так як при проходженні траси у сноубордиста обмежено час на ухвалення рішення для зміни напрямку руху.
Малюнок 1. «біг до пронумерованим медіцінбола»
Для вивчення силової витривалості м'язів ніг існує безліч тестів такі як: оцінки сили розгиначів колінного і тазостегнового суглобів, десяти скок.
Тест «оцінки сили розгиначів колінного і тазостегнового суглобів». Випробуваний стає спиною впритул до стіни і починає опускатися уздовж неї до тих пір, поки кути в колінному і тазостегновому суглобах не складе 90 градусів. Оцінюється час утримання даної пози [15]. Даний тест нам не підходить по причині того що пропонований режим роботи висуває вимоги до статичної витривалості, а змагальні дії сноубордистів вимагає від нього прояви статодинамічних витривалості.
Тест «Десяти скок». Випробуваний починає перший стрибок з двох ніг, з зручного положення, потім десять стрибків на лівій нозі. За такою ж схемою проводиться тест для правої ноги. Результатом є сумарну відстань для лівої і для правої ніг окремо [19]. Так як специфіка катання на дошці увазі стійку спортсмена на зігнутих ногах, під час проходження траси м'язи ніг знаходяться в статодинамическом напрузі під час проходження траси, було прийняти даний тест, оскільки при виконанні стрибків ноги випробуваного піддаються схожим навантажень.
Для вивчення силової витривалості м'язів рук існує безліч тестів такі як: віджимання на паралельних брусах, підтягування, згинання - розгинання рук у висі на високій перекладині.
Тест «віджимання на паралельних брусах» .При допомоги цього тесту можна оцінити рівень розвитку сили м'язів розгиначів ліктя, згиначів плеча і депрессоров плечового пояса, що ні схоже з рухами при старті сноубордиста, де працюють «згиначі».
Тест «підтягування» .Перекладіна встановлюється на рівні грудей випробуваного, він береться за неї хватом зверху (долоні від себе) і опускається під поперечину до тих пір, поки кут між витягнутими руками і тулубом не складе 90 градусів. Після цього, зберігаючи пряме положення тулуба, учень виконує підтягування. У цьому тесті просторові характеристики руху схожі, проте, але потужність набагато нижче, ніж при старті сноубордиста, тому ми були змушені від нього відмовитися [18].
Тест «Згинання - розгинання рук у висі на високій перекладині» .Из положення «вис» випробуваний виконує згинання-розгинання рук до торкання поперечини підборіддям [1]. Цей тест має багато спільного по просторовим, тимчасовим і просторово-часовими характеристиками з рухом рук і тулуба сноубордиста під час старту. При відштовхуванні руками в роботу включаються м'язи «згиначі», а саме біцепс і найширший м'яз спини, що так само задіяно при «Згинання - розгинання рук у висі на високій перекладині». Крім того безопорний положення вису без торкання ногами підлоги забезпечує високу інтенсивність.
Для вивчення швидкісної витривалості нами узяли те...
