надійності та ефективності, яка була апробована в процесі підготовки самбістів до першості р Москви.
У програмі підготовки необхідно так само враховувати, що в основі («Вихідного положення») лежить розслабленість, а не скутість. Тому борці високого класу наполегливо прагнуть знайти оптимальне «Початкове положення», що дозволило б їм надалі основна увага зосередити на підготовці пози противника, яка служила б сприятливим моментом для проведення прийому, («комплекс прийомів») А. Н. Ленц, І. І. Алиханова, ЧТ.Іванков.
Проаналізуємо деякі «Вихідні положення», намітимо принципове побудова найбільш ефективних захистів і наступних тактико-технічних дій.
Безпека й можливість атаки створюються меншими витратами сил на виведення з рівноваги за рахунок виведення ОЦМ з площі опори.
Атакуючий знаходиться в стійкому вихідному положення, тобто ОЦМ проходить через центр площі опори.
Ланки плечового пояса атакуючого заряджені на рух.
Спрямування зусиль рук атакуючого спрямований на швидке захоплення супротивника.
З цього («Вихідного положення») проводяться прийоми кидки захопленням ніг, рук. Тактична підготовка - маневрування, комбінації, переходи до інших прийомів.
Безпека й можливість атаки створюються за рахунок утворення
жорсткого опорного трикутника, тобто ОЦТ знаходиться в центрі площі опори. Причому ліктьові суглоби атакуючого повинні знаходяться притиснутими до тіла.
З цього («Вихідного положення»). проводяться прийоми, різні поєднання техніко - тактичних дій та їх комбінації.
Тактична підготовка: швидкісно - силовий тиск, маневрування, відволікання; комбінації завершальні кидком.
Ефективність і результативність спортивної сутички залежить від оптимального вихідного положення атакуючого борця. Прийоми із застосуванням ніг.
Безпека й можливість атаки гарантуються правильним («Вихідним становищем») та проведенням наступних дій.
Тактична підготовка - швидкісно - силовий тиск, маневрування, відволікання, комбінації.
Лівою рукою імітуючи загрозу, атакуючий створює умови для проведення прихованого захоплення правою. Безпека і можливість атаки створюються за рахунок захисного блоку.
Для більш ефективного навчально - тренувального процесу необхідно проводити навчання ситуаційним прийомам (за рекомендацією В.М.Ігуменова, Б.А.Подліваева, Ч.Т.Іванкова, С.А.Літвінова та ін.):
Пояснити завдання кожної частини рухів;
Застосовувати підбивають вправи, подібні за координації, а так само вправи для розвитку спеціальних якостей самбіста;
Удосконалювати елементи техніки і тактики в спрощеному вигляді (по частинах);
Удосконалювати прийоми на максимальній швидкості;
Освоювати прийоми в навчально-тренувальних поєдинках, зі спеціальним завданням тренера, один атакує другий захищається;
Освоювати прийоми в навчально-тренувальних поєдинках, зі спеціальним завданням тренера, один атакує, другий вибирає систему захисту;
При підготовці самбіста необхідно використовувати наступні засоби контролю та навчання;
Педагогічний контроль за якістю засвоєння прийомів і техніки безпеки;
Аналіз кінограм і відеозаписів, які дозволяють уточнити основні моменти виконання прийому і («Вихідні положення»), особливості створення сприятливої ??ситуації для проведення тих чи інших технічних прийомів.
Перегляд кінокольцовок і відеозаписів кращих борців. В умовах дефіциту часу велику роль у підвищенні спортивної майстерності та фізичної підготовленості учнів грають самостійні заняття у вільний від навчальної діяльності час. Такі самостійні заняття є активним відпочинком, стимулюючим працездатність. Для самостійних занять можна використовувати знаходяться за місцем проживання спортивні майданчики. Самостійні заняття розвивають і удосконалюють необхідні фізичні якості і навички володіння елементами техніки і тактики самбо (Казілов М. М., (19).
Глава 3. Ефективність вправ самбо застосовуваної на уроках фізичної культури учнів 15 - 16 років середньої загальноосвітньої школи
3.1 Динаміка фізичної підготовленості учнів 9 класів у загальноосвітній школі
У педагогічному експерименті взяли участь 2 дев'ятого класу, використовували експериментальну програму з елементів самбо.
Порівнюючи показники фізичної підготовленості контрольних і експериментальних груп 9 класів слід зупинитися на аналізі вихідних даних (табл. 3).
Табл. 3 Фізична підготовленість учнів 9 класів....
