ше засіб не може зрівнятися з ритмічним диханням в боротьбі з перенапруженням, яке ми відчуваємо в повсякденному житті.
Механізм впливу на людину ритмічного дихання порівняємо з природою електричного струму. Електричне рух являє собою переміщення електронів в одному і тому ж напрямку. Аналогічно, якщо всі частинки повітря в кімнаті змусити коливатися в одному і тому ж напрямку, кімната представить собою гігантську електричну батарею. Тепер згадаємо положення з фізіології про те, що центр, що регулює дихання, управляє всією респіраторної системою також за допомогою нервових струмів. Внаслідок ритмічного дихання все біоритми тіла за принципом резонансу починають коливатися синхронно. Тоді всі рухи тіла стають ритмічно-гармонійними, тіло робиться як би гігантської батареєю волі.
У цьому фізіологічне пояснення вправи ритмічного дихання. Ця вправа робить всі рухи в тілі ритмічними і допомагає нам через дихальний центр управляти іншими центрами.
Техніка виконання енергізірующего дихання.
Ця техніка полягає в наступному [15]:
Встаньте прямо в напрямку до сонця, ноги на ширині плечей, стопи паралельні. Злегка зігніть ноги в колінах. Розслабте область попереку. Розправте спину: хребет вільно випростаний.
Ключова ланка для рук - розслаблення пахвовій області. Вільно опустіть плечі, трохи подавши їх вперед. Має виникнути таке відчуття, що вони «звішуються». Цей рух допомагає долати звичку піднімати або перекошувати плечі.
Ключовим для голови і шиї є «підвішування голови за верхівку». Виконайте описане структурний вибудовування тіла і приступайте до здійснення енергізірующего дихання.
Для цього прикрийте очі. Це сприяє розслабленню тіла і загальної релаксації, ви немов «закрили очі на все навколо».
Зосередьтеся на досягненні стану «безтурботності і спокою» в психоемоційної сфері, усуньте сторонні думки, повністю розкріпачитеся. Лише за цієї умови м'язи і суглоби можуть бути розслаблені, а енергія і кров вільно циркулювати. М'язи обличчя як би готові зібратися в посмішку, але саме готові, посмішки на обличчі ще немає. Це допомагає домогтися розслаблення внутрішніх органів і зберегти стан «безтурботності і спокою».
Повільно накладіть кисті на область живота нижче пупка. Трохи відкривши рот, виконайте видих через рот, одночасно ще більш розслабляючи область попереку і кілька згинаючи ноги (опускаючись строго вертикально) так, щоб коліна лише трохи вийшли за лінію шкарпеток. Видих повинен бути м'яким, рівним, природним і тривалим. Видихати слід не до кінця, неприпустимо почуття «нестачі повітря». Подумки легко втягніть нижню частину живота, злегка натискаючи руками вниз (при видиху живіт втягується, при вдиху злегка роздувається або повертається в колишнє стан).
Зберігайте положення присідання, область попереку розслаблена, рот прикритий. Зробіть вдих як би через всю поверхню зверненого до сонця тіла, вимовляючи про себе: «Я вдихаю сонячну енергію». Вдих повинен бути повільним, з насолодою, немов ви вдихаєте аромат квітки. При цьому ви злегка піднімаєтеся, розпрямляючи коліна. На висоті вдиху затримайтеся, продовжуючи подумки промовляти фразу: «... і сіяю подібно до сонця».
Видихаючи, розслабляйте тіло, опускаючись зверху вниз, вдихаючи, піднімайтеся вгору. Ступні ніг міцно впираються в Землю. Будьте пов'язані із Землею. Якщо ви пов'язані з Землею - ви пов'язані з життям. Відчувайте, що Земля повідомляється з вами, що між Землею і вами виникає діалог. Якщо ваші стопи відкриті до сприйняття енергетичного потоку, що йде від Матері-Землі, ви відчуваєте своїми підошвами, як енергія Землі входить у ваше тіло, ви відчуваєте контакт із Землею. При цьому цілюща енергія проникає всередину вас і живить ваш організм. Подібно корінню дерева, ступні підтримують всю структуру організму, тому дуже важливо міцно і рівномірно розподілити вагу вашого тіла по всій поверхні стоп.
Відчувайте, як енергія Землі і Сонця вливається в вас. Відчуйте, що ви вдихаєте не повітря, а сонячну енергію. Відчуйте, що величезна космічна енергія входить в вас з кожним вдихом, і що немає жодного місця в вашому істоті, яке не було б заповнене потоком цієї енергії. Він тече, як ріка, всередині вас, омиваючи і очищаючи все ваше істота.
Медитація внутрішньої посмішки.
Ця техніка [15] починається з очей і з щирої посмішки в них. Розташуйтеся зручно, щоб відчувати себе комфортно і природно.
Зробіть м'який, глибокий вдих, і разом з вдихом підніміть погляд максимально вгору, не піднімаючи при цьому голови. Затримайтеся деякий час на висоті вдиху, і з видихом, прикрийте повіки і відпустіть ваші очі у «вільне плавання». Дозво...
