аючись на палиці - досить важке і освоюється далеко не всіма [9] дітьми.
Навчати дітей швидкісному «коньковому» ходу навряд чи доцільно через його надмірного навантаження на суглоби ніг.
Одяг для лижних прогулянок підбирається так, щоб вона не заважала рухам і перегревала тіло. Останнє правило дуже важливо дотримуватися.
Катання на ковзанах стимулює рухову активність дошкільнят, покращує здоров'я та перемоги загальну фізичний гарт. Систематично їх руху надворі призводять до сприятливих змін у розвитку органів дихання і дихальної мускулатури. При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й ті самі руху, відбувається постійне чергування напруга і розслаблення м'язів ніг на зміну одноопорного і двухопорного ковзання, що сприятливо впливає на зміцнення склепіння стопи. Значно підвищується стійкість вестибулярного апарату, підвищується почуття рівноваги, правильно розподіляється м'язове [10] напругу.
Катання на ковзанах - складний вид руху, що з відштовхування, правильної постановки коника при ковзанні, збереження рівноваги.
Складність рухів на ковзанах обумовлюється взаємозв'язком і загальним ритмом рухового акта при ковзанні кригою на обмеженій площі опори. Вчити дітей цьому виду спортивних вправ починають з 5 років.
Перші заняття доцільно провести у приміщенні: розглянути ковзани з черевиками, приміряти, спробувати зав'язати шнурки. Шнурки повинні бути широкими, потрібної довжини, щоб зав'язувалася бантик і залишалися надто довгі кінці. На підйомі ноги навчитися шнурувати туго, пальцями вільно, щоб ноги не мерзли.
Не відразу освоюють хлопці правильну посадку ковзанярі - ноги злегка зігнуті, тулуб нахилений вперед, спина і плечі розслаблені.
У положенні стоячи вчитися тримати ступні прямо. Щоб не псувати статі та ковзанів, вправи у приміщенні треба виконувати на гумовому килимку, доріжці або знімаючи із ковзанів чохли.
Після того, як дитина звикне до взуття та ковзанів, скидатися снігом, потім на лід.
Катання на ковзанах стимулює рухову активність дошкільнят, покращує здоров'я та перемоги загальну фізичний гарт. Систематично їх руху надворі призводять до сприятливих змін у розвитку органів дихання і дихальної мускулатури. При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й ті самі руху, відбувається постійне чергування напруга і розслаблення м'язів ніг на зміну одноопорного і двухопорного ковзання, що сприятливо впливає на зміцнення звід стопи [11].
З перших кроків на льоду вчити правильно падати: набік, пригинці голову до грудей, або вперед «рибкою» - проскользить кригою на животі, витягнувши руки. Можна спиратися на руки, щоб їх зламати! Можна падати близько розташований замет.
Навчання бігу на ковзанах слід відводити спочатку трохи більше 8-10 хвилин, оскільки діти від напруги швидко втомлюються. Виражається це звичайно у бажанні присісти чи скарзі на втома в ногах. Час для занять збільшується поступово до 20-30 минут.
Під час катання треба ознайомитися з диханням дитини, щоб він дихав через носа цікавими й не затримував дихання. Особливої ??уваги вимагає дитина, котрий переніс отит, ГРЗ, йому дозволяється катання за температури повітря від +2 до - 8 0.
Їзда на велосипеді робить сильний вплив на серцево-судинну, дихальну системи, сприяє зміцненню м'язів, особливо ніг, стопи. У дітей розвивається швидкість, спритність, рівновага, окомір, координація рухів, орієнтування в просторі, ритмічність, сила, витривалість, підвищується вестибулярна стійкість.
Для навчання їзді мусить бути доріжка шириною 3-4 м, довжиною не менше 30-50 м, оскільки хлопці не можуть робити повороти. Опановують діти їздою в різний час.
Деякі довго тримаються напружено, скуто, не вміють їздити і легко. Дорослий повинен чітко вказати, яку помилку допускає дитина, роз'яснити, як його усунути, наприклад: «Різко повертаєш, а треба тихіше»; чи: «Сильнішими натискай на педали».
Давньогрецькі мудреці говорили:
Хочеш бути здоровим - бігай!
Хочеш бути красивим - бігай!
Хочеш бути розумним - бігай!
Цими словами вони підкреслювали важливого значення бігу для зміцнення здоров'я, досягнення гармонійного статури, розвитку розумових здібностей.
Біг - одне з важливих здоров'ю дитини рухів, дозволяють добре регулювати навантаження, зміцнювальних серцево-судинну і дихальну системи, різні групи м'язів, суглоби і зв'язки. Біг - природне рух, звичне для дітей з раннього віку. Воно виконується переважно на свіжому повітрі, не вимагає спеціального обладнан...
