бмін речовин, діяльність всієї нервової системи, вправляються багато груп м'язів, суглоби і зв'язки. Тривалі повторення певних циклів рухів підвищують витривалість організму опірність його простудним захворюванням.
Треба постаратися якомога швидше навчити малюка триматися на воді і плавати. Перші навички можна утворити у маленьку дитини - в віці двох-трьох тижнів, використовуючи домашню ванну. Звичайно, до початку занять у ванні треба порадитися з лікарем. Плавати дитина повинна в чистої, дезинфицированной ванній, краще в одні і ті ж години першої половини дня. Знаходження у воді має бути для малюка радісним, цікавим, приносити їй задоволення, позитивні емоції. З ним треба розмовляти ласкаво, спокійно, заохочувати його дії: «Добре, молодець, пливи, пливи, рухай ручками і ніжками». При негативних реакціях - плачу, страху, небажанні перебувати у воді - краще припинити заняття, заспокоїти малюка, зайняти улюбленою іграшкою. Температура води на початку навчання 36-37 0. Перебування дитини у воді збільшується поступово - з 10 до 15-20 хвилин при зниженні температури води до 34 0.
Які навички рухів у воді може освоїти ребенок?
Дорослий спочатку обличчям себе тримаючи його під мишки і за грудну клітку. Занурити кілька разів на воду до підборіддя; поклавши малюка горілиць, ліву долоню підвести під потилицю малюка, правої обхопити область таза. Погойдувати, переводячи дитини з горизонтального положення у полувертикальное і навпаки. Рух робити повільно, потім швидше (2-3 хвилини) і відпочинок дитини на вертикальному положенні (ліва рука дорослого обхоплює груди малюка і неї він навалюється, правиця підтримує потилицю);
Треба заздалегідь підготувати та спеціальне обладнання: «чепчик русалки» - у легку шапочку вшити шматки пінопласту. Використовувати на підтримку дитини на поверхні води вагітною на спині «пояс Нептуна» - надувний гумовий подушка з поясом (для плавання на грудях).
Оволодіння навичками плавання залежить від індивідуальних особливостей дитини. Треба особливо терплячим, уважним про те, хто боїться рухів у воді. Не поспішати освоїти багато вправ, не переходити до самостійного плавання без достатньої підготовки. Нові важкі вправи чергувати з улюбленими дитиною, спонукати його до самостійності, прояву активності, бажання навчитися триматися на воді.
Пишним оздоровчим засобом в зимовий період служать лижні прогулянки. Лижні прогулянки лісом родині і позитивне емоційне вплив: насолода зимовим пейзажем, швидкими спусками з гір і т.д. Прогулянки на лижах доступні вже дітей з 3-річного віку. Лижі і палиці підбираються по росту дитини: у віці 3-5 років довжина лиж може перевищувати зростання на 5-7 см, тоді як дітям у віці 6 років і більше підбираються лижі, які становлять долоні його витягнутої вгору руки. Лижні палиці - трохи нижче плечей. Розмір черевиків такий, щоб їх можна було вдягати без труднощів з 1-2 товстими вовняними шкарпетками.
На відміну від бігу ходьбі на лижах дітей треба навчати. Адже, право, боляче і прикро стає оцінювати школярів, більшість з яких дуже й невміло пересуваються на лижах. Найголовніше і одночасно важке - зуміти зацікавити дитини, надати можливість відчути задоволення від ковзання на лижах спочатку по рівній сніжної поверхні, потім в похилій. Перші вправи на снігу проводяться без палиць і починаються з навчання падіння не вперед або назад, а в бік із розведенням рук в сторони. Перші вправи в навчанні звичайному способу ходьби на лижах - пересування по прямій ступающим кроком із переходом до ковзанню, коли лижі не відриваються від лижні. Корисним упражнением у перших тренуваннях є і буксирування на лижах, коли дитина тримається за палиці, які хочеться дорослий; при цьому ноги у дитини злегка зігнуті в колінах, а корпус нахилений вперед. Потім дитину навчають розвороту на місці.
При переході до ковзає кроку добре використовувати торовану лижню, що йде під невеликим ухилом. Спочатку довжина ковзаючого кроку невелика, поступово вона - разом з темпом пересування. Тільки після цього дитині дають палиці, і поволі навчається попеременному двухшажному ходу на лижах, коли руху рук і ніг чергуються як із ходьбі: при русі правої ноги вперед висувається ліва рука і навпаки. Важливо стежити за ті??, Щоб палиця виносилася уперед і опускалася в сніг попереду ступні. Потім переходять до навчання одночасному відштовхуванню двома палицями з підведення навшпиньки, посилкою корпусу уперед і винесенням палиць під прямим кутом.
Діти дошкільного віку також навчатися подоланню некрутих підйомів (спочатку «драбинкою», потім «ялинкою») і вимагає невеликих спусків. На некрутих і недовгих спусках розучується гальмування «плугом» - це зведення шкарпеток лиж і колін друг до друга і постановка лиж на внутрішні ребра. Гальмування поворотом лиж спир...
