ня. Уміння швидко і вправно бігати допомагає дитині успішно брати участь у рухливих іграх, естафетах, спортивних вправах. Ефективний біг для виховання витривалості, поліпшення фізичної працездатності.
Бігові навантаження дозируются залежно від індивідуальних особливостей дітей: для ослаблених хлопців біг коротке відстань невисокому темпі поступово зміцнює здоров'я, а тренований дитина пробіга більше й темп його бігу вище. Велике значення бігу виховання витривалості. Уміння подолати швидко невелику відстань або, навпаки, пробігти велику дистанцію знадобиться майбутньому солдатові, геологу. Звичка бігати допоможе отримати щоденну дозу рухів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму людини.
Хто раніше. Троє - четверо дітей перебувають у гуртках з одного боку майданчики. На протилежній стороні (відстань 10-15 м) також є такі гуртки числу граючих. За сигналом діти біжать в іншу сторону, намагаючись швидше стати в коло. Виграє той, хто зробить це першим.
Малюнок - Завдання для дітей слід урізноманітнити, ніж знижувався інтерес до бігу.
Наздожени обруч. Діти ставлять обруч ободом на підлогу, енергійно відштовхують і біжать за ним.
Зростанню інтересу дітей до бігу сприяють складніші завдання, наприклад, зупинитися, змінити напрям бігу, пробігти змійкою між предметами. У цьому бігу ноги трохи більше зігнуті в колінах, нога ставиться на передню частину стопи, руки допомагають зберігати рівновагу, тому іноді розлучаються в сторони [12].
По можливості треба частіше використовувати біг босоніж по піску, дрібної воді, земляним і трав'янистим доріжками з поворотами і ухилами, заручившись відсутності предметів, що можуть призвести до травм. Тренування в бігу бажано здійснювати в теплу пору року, навесні і осінню, не боючись дрібного моросящего дощу. Крім загартовування, біг в несприятливі погодні умови зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними вправами. Діти 5-6 років люблять змагатися в бігу, граючи в ігри, наприклад, «Хто скоріше до м'ячу», «Хто скоріш обежит дерево». Їм вже не потрібно на такому обсязі, як молодшим, показувати руху. Вони краще сприймають пояснення, вказівки, можуть самостійно помітити помилки. Дорослий спрямовує увагу хлопців за тих, хто може бути прикладом: біжить легко, ритмічно, правильно дотримуючись техніку бега.
Кілька дітей стоять шеренгою. На відстані 10 м від них накреслена смугу шириною 30-40 см, з неї підвішені на шнурі стрічки. За сигналом вихователя діти швидко вибігають вперед і знімають стрічки. Виграє той, хто першим виконає завдання, у своїй підстрибувати він повинен визначеної полосе [13]. Наздожени м'яч. Четверо - п'ятеро дітей перекидають м'яч через мотузку, натягнуту на висоті 1,5 м, наздоганяють його й ловлять, аби дати йому торкнутися землі більше 1-2 разів. Треба намагатися кидати м'яч вище, але недалеко. Кидати можна маленький чи великий м'яч, одного або двома руками. Відстань до мотузки - 50-60 см.
Якщо біг проводиться без ігровий ситуації, то в цьому випадку слід витримувати невеликий темп, не пришвидшувати і уповільнювати його, бігти ритмічно, кроки недовгі, руху рук розслаблені.
По можливості треба частіше використовувати біг босоніж по піску, дрібної воді, земляним і трав'янистим доріжками з поворотами і ухилами, заручившись відсутності предметів, що можуть призвести до травм. Тренування в бігу бажано здійснювати в теплу пору року, навесні і осінню, не боючись дрібного моросящего дощу. Крім загартовування, біг в несприятливі погодні умови зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними вправами.
У системі фізичного виховання школярів застосовуються різноманітні форми організації занять фізичними вправами.
1. Урок фізичної культури. Основною формою занять фізичними вправами в школі є урок фізичної культури. У порівнянні з іншими формами фізичного виховання урок фізичної культури має ряд переваги, так як він:
а) є наймасовішою формою організованих, систематичних і обов'язкових занять школярів;
б) проводиться на базі науково обгрунтованої державної програми, розрахованої на тривалі терміни навчання;
в) здійснюється під керівництвом педагога при обліку віково-статевих і індивідуальних особливостей школярів;
г) сприяє всебічному і гармонійному фізичному вдосконаленню всіх учнів незалежно від їх рухових здібностей, спортивних результатів, розподілу на медичні групи і т.д.
Уроки фізичної культури в загальноосвітній школі проводяться 2 рази на тиждень по 40-45 хв кожен. Їх основний зміст - рухова діяльність [14].
