складають з урахуванням вказівок тренера про характер змагальної ситуації і тактичних завдань. Спортсмен вселяє собі: В«Я відчуваю непохитну впевненість у самому собі. Відчуваю приплив енергії, відчуваю волю до перемоги. Хочу показати високий спортивний результат. Швидко і чітко оцінюю ситуацію, ситуацію, можу швидко прийняти правильне тактичне рішення. Відчуваю силу в м'язах рук і ніг В». Всі фрази психолог вимовляє імперативним тоном. p> Спортсмен представляє найбільш важкі для нього ситуації, наприклад поєдинок з сильним суперником, зміна часу і місця змагань, незвичні умови (освітлення, реакція глядачів і т.д.), і подумки моделює свою поведінку. Іноді під час тренувань з'являється відчуття втоми, який поєднується з негативним ставленням до великих навантажень. У цьому випадку психолог коригує переживання спортсмена. Однією з форм розвитку вольових якостей є тренування у подоланні втоми, апатії при високих тренувальних навантаженнях.
Якщо у спортсмена з'являється негативне ставлення до великих навантажень, то тренеру необхідно роз'яснити йому їх доцільність. p> Восьмий етап емоційно-вольової підготовки (період змагань). Безпосередньо перед змаганнями, коли спортсмени отримують більше відомостей (про місце, час, умови проведення змагань, складі команд суперників), навіювання і переконання психолога, тренера і самонавіяння і самопереконання спортсменів може носити більш конкретний характер. Під час самостійних занять спортсмен викликає зорові подання, що відображають ті чи інші особливості спортивної арени, поєднуючи їх з мобілізуючими самонавіювання. Одночасно він налаштовується на ведення змагання з конкретними суперниками, подумки уявляючи собі етапи і моменти змагання, вселяючи собі при цьому стан впевненості та мобілізації, почуття В«Спортивної злостіВ», моделюючи свою поведінку за допомогою уявлень в Відповідно до рекомендацій тренера.
Якщо спортсмен вважає, що він не повинен реагувати на негативно діючі фактори (грубість суперників і т.д.), то він вселяє собі байдужість до них: В«Я залишаюся таким же спокійним, навіть байдужим. У мене виникає почуття, що ця грубість відноситься не до мене, а до якогось іншій людині. Я залишаюся спокійним, байдужим. У мене виникає відчуття зосередженості на своїх діях. Я стаю мобілізуватися і впевненіше В».
В інших випадках (перед стартом, під час виступи) спортсмен налаштовує себе на боротьбу, мобілізується. Для цього під час занять ЕВП (мобілізуюча частина) спортсмен представляє негативний епізод, викликаючи у себе мобілізацію, поява наполегливості, В«спортивної злості В», потенціюючи волю до перемоги.
Під впливом інтенсивних фізичних і психічних навантажень у спортсменів поряд з втомою наступають психічні зміни: знижується гострота В«почуття часуВ», звужується обсяг уваги і обсяг пам'яті, відзначається перевага механічної пам'яті над логічною.
Навіювання заспокоєння, здібності відключатися і відпочивати між виступами в основному стосується спортсменів, виступаючих кілька разів на день (кілька стартів).
Щоб прискорити відновлення і підготуватися до нового виступу, спортсмен може провести самонавіяння типу заспокоєння. p> Дев'ятий етап емоційно-вольової підготовки - заспокоєння спортсменів після змагань. Останнім часом приділяється увага заспокоєнню нервової системи спортсмена після фізичного навантаження. З цією метою в спорті введена заминка. p> Спортсмену необхідно навчитися психічної заминці, щоб самостійно проводити її після змагань.
Перші заняття доцільно побудувати в формі сугестії, щоб займається запам'ятав зміст навіювання.
Сугестія складається з наступних етапів: 1) заспокоєння, 2) відключення від хвилювань, 3) сугестії почуття задоволеності; 4) сугестії придбання спортивного досвіду. p> Десятий етап - вдосконалення особистісних якостей спортсмена. Самовплив не повинно обмежуватися заспокоєнням і мобілізацією. Уміння керувати своїм психічним станом спортсмен вдосконалює весь час. З кожним етапом самовоздействія ускладнюються. Одним з них є самовиховання, спрямоване на потенціювання вольових якостей, необхідних для досягнення високих результатів в обраному виді спорту. З іншого боку, самовиховання направлено на усунення негативних рис характеру. Варіантом зазначеної роботи може бути розробка оптимальної психологічної моделі і входження в неї. Оптимальну психологічну модель можна скласти при узагальненні думки самих спортсменів, тренерів, спортивних психологів про те, якими ж якостями повинен володіти спортсмен для досягнення високих результатів.
Таким чином, витривалість - найважливіше фізична якість, що виявляється у професійній, спортивній практиці (у тій чи іншій мірі в кожному виді спорту) і повсякденні. Вона відображає загальний рівень працездатності людини.
Розвиток витривалості у спортсменів прямо пов'язане з досягненнями спортсменів. Психологічними умовами витривалості є мотивація юних спортсмен...
