5. Почуття впевненості зростає. p> 6. З'являється бажання зухвалої поведінки. p> 7. Зростає ініціатива. p> Психолог повинен переконати спортсмена в необхідності щоденного тренування, показати на прикладах інших спортсменів, що результативність подібних тренувань зростає.
П'ятий етап - психологічний вплив під час тренувань у підготовчому періоді. Щоб система Самовплив стала звичною і спортсмен міг керувати собою в будь-якій ситуації, він повинен перед кожним тренуванням проводити певне налаштування. Тоді вправи самонавіювання забезпечать необхідний емоційний стан. Перед кожною спробою спортсмен продумує, представляє, промовляє завдання тренера в поєднанні з самонавіюванням мобілізуючого характеру.
Шостий етап емоційно-вольової підготовки. Самовплив в цьому етапі направлено на розвиток вольових якостей. За допомогою психолога тренера спортсмен повинен скласти план виховання рис характеру, необхідних йому. Одна з них - впевненість. p> Спочатку психолог переконує спортсмена в тому, що впевненість можна натренувати; за допомогою уявлень можна відчути впевненість в собі; є всі підстави для виховання у себе непохитної впевненості. Тому під час занять після розслаблення м'язів і навіювання почуття спокою спортсмен подумки повторює слідом за психологом такі формули:
1. В«Я можу бути непохитно впевненим у собі В».
Після цього дається шепотную підтекст: В«Людина не народжується впевненим, він виробляє у себе це якість. Можливості людини у вихованні впевненості безмежні. Спортсмени, що систематично що працюють над собою, стають виключно вольовими, впевненими, наполегливими В».
2. У мене завжди впевнений погляд, впевнене обличчя, впевнені рухи, впевнена хода.
Психолог пропонує спортсмену представити у себе впевнений погляд, впевнені рухи, ходу. Дається аутосуггестіі з метою конкретизації перерахованих трьох компонентів. Щоб впевненість була постійною, її необхідно виховувати не тільки в спортивній діяльності, а й в загальному поведінці. Спортсмен проводить суггестию такого змісту: В«Під впливом самовнушений і систематичних занять спортом зростає моя впевненість в собі. Тренування впевненості мені потрібна, вона мені необхідна. Постійно треную у себе впевнену ходу. Треную у себе спокійний і впевнений погляд. Мій погляд неквапливий. Мій погляд не поверховий, а уважний, чіпкий. Мої рухи впевнені В». p> Н.К. Агишева розроблені додаткові формулювання самонавіювання впевненості, за допомогою яких спортсмен може успішно моделювати стан упевненості: В«Я завжди розмовляю легко і вільно. За будь-яких обставин думка моя працює чітко. Ні за яких умовах у мене не буває труднощів мови. Мій погляд завжди спокійний і упевнений. Я завжди тримаюся природно і вільно. Я спокійно і впевнено дивлюся на все навколишнє. Я рухаюся легко і вільно. Я зберігаю витримку при будь-яких обставин. У мене, як завжди, впевнена хода. Я завжди відчуваю себе вільно і легко в будь-якому суспільстві. Вираз мого обличчя завжди спокійне і впевнене. М'язи мого обличчя завжди підкоряються моїй волі. Мій девіз - бути завжди непохитно впевненим у собі В».
Психолог переконує спортсмена в можливості виховання у себе постійною і непохитної впевненості. Запевняє, що впевненість в собі під впливом тренувань буде основною рисою характеру. Щоб добитися цього, спортсменам рекомендують спочатку представляти ту ситуацію (Тренування, змагання), в якій вони відчували себе найбільш впевненими; використовуючи спогади, приводити себе в колишній стан впевненості. У подальшому за допомогою сюжетних уявлень моделюють впевнену поведінку перед виступом, вселяючи собі: В«Уявляю себе виходять на старт, на полі, на килим В». Шепотную підтекст. «³дчуваю себе виключно впевненим. У кожному моєму русі, в моїй позі, у виразі обличчя видно непохитна впевненість. Цю впевненість помічають мої суперники В». p> Потім спортсмен моделює стан впевненості в індиферентних ситуаціях, а в подальшому представляє себе впевненим у тій обстановці, яка раніше хвилювала його. Наполегливість у тренуванні сприяє посиленню вольових рис характеру.
За допомогою сюжетних уявлень, постійно переконуючи себе, спортсмен виробляє і інші вольові якості. При вдосконаленні спортивних навичок використовуються сюжетні вистави з навіюванням впевненості, наполегливості у виконанні вправи. Наприклад, боксер представляє ситуацію бою з певним суперником, розумово моделюючи тактику своєї поведінки.
Після засвоєння перших вправ мобілізації відпрацьовують здатність активізувати себе під час виступу. Психолог пропонує уявити займається, що він знаходиться на спортивній арені. Спортсмен приймає В«позу кучераВ». Послідовність виконання даного вправи колишня: м'язове розслаблення, В«маска релаксаціїВ», самонавіювання: В«Я абсолютно спокійний В». Потім спортсмен представляє собі який-небудь етап, елемент виступи, під час якого необхідна мобілізація.
Ці вправи мобілізуючої частини ЕВП...
