ті еліптичні тренажери можна порівняти з біговими доріжками. Заняття на еліптичних тренажерах абсолютно нешкідливі для суглобів. Конструкція дозволяє паралельно займатися тренуванням м'язів грудей, рук і спини. Еліптичні тренажери - це гібрид велотренажера, степпера і бігової доріжки. На таких тренажерах займаються за принципом крос-тренінгу: встаєте на платформу, руками беретеся за рукоятку і крокувати, крутячи педалі по еліпсу. Така траєкторія, що імітує природну ходьбу або біг, виключає навантаження на голеностоп і колінний суглоб (Чого не вдається уникнути при тренуванні на біговій доріжці або на велотренажері) і забезпечує навантаження на м'язи спини і рук на додаток до навантаженні на ноги.
В
Рис. 3. Еліптичний тренажер
Ходьба по еліптичної траєкторії дозволяє тренувати серцево-судинну і дихальну системи, як на всіх кардіологічних тренажерах, але не тільки: вони дають ще й силове навантаження на нижні групи м'язів (стегна, сідниці і ікри), а завдяки рукоятка-важелів задіяний і плечовий пояс. Масогабаритні характеристики у них досить значні: вага - 80-100 кг, довжина платформи - до 160 см, довжина платформи - 1, -2 м, що малопригодно для використання в наших малогабаритних (як правило) квартирах, хоча багато моделей складні - довжину можна зменшити сантиметрів на 50, а висоту - на 70. Магнітний еліптичний тренажер має подвійну дію як на нижню, так і на верхню частину тіла, що збільшує енергетичні витрати і підвищує ефективність тренінгу.
Тренажер оснащений зручним тренувальним комп'ютером. Вимірювані показники:
В· час тренування (TIME);
В· пройдена дистанція (DISTANCE);
В· швидкість (SPEED);
В· витрачені калорії (CALORIE);
В· частота серцевих скорочень (PULSE).
Спеціальна еліптична траєкторія руху стопи, а також постійний контакт стопи з педаллю повністю виключають ударне травматичне вплив на суглоби і зв'язки. Тренажер ідеальний для людей, що зазнають проблеми з суглобами, а також що мають надмірну вагу. Новітня система магнітного гальмування забезпечує більш довговічну і безшумну роботу тренажера. Допустима вага користувача 100 кг.
Cтеппер
Степпери - це тренажери, що імітують ходьбу по сходинках. Ви крокуєте на місці, і тим не менш Ваша спортивна форма поліпшується крок за кроком.
В
Рис.4. Степпер. br/>
Степпер - самий компактний тренажер для повноцінних занять на мінімальної площі. Більшість степперов має незалежний режим роботи педалей, тобто вплив на одну з них не відбивається на іншій. Домашні степпери розрізняються кількістю варіантів зміни навантаження і складністю комп'ютера. У великому степпере є упор або важіль для рук, що робить його більш-менш зручним у використанні і одночасно більш громіздким. Міні степпер не має важелів для рук, однак вельми компактний, при цьому він менш зручний у користуванні. У нових моделях можна програмувати навантаження в Залежно від ваги, пульсу або витрати калорій. Найпростіші й дешеві стоять $ 80-90 і представляють із себе дві рухомі сходи, кріплення педалей поєднане (вони пов'язані один з одним), великих зусиль не потрібно. Для активної роботи обох ніг краще придбати степпер з незалежним кріпленням педалей, що дозволяє регулювати навантаження окремо для кожної ноги, який має комп'ютер і спеціальні важелі для рук, що дозволяють навантажувати плечовий пояс. Мініcтеппер імітує ходьбу по східцях - відмінна навантаження на м'язи ніг і сідниць. Оснащений тренувальним комп'ютером, який вимірює показники:
В· час тренування (TIME);
В· лічильник повторень (COUNT);
В· швидкість (STRIDES PER MINUTE (число повторень у хвилину);
В· витрачені калорії (CALORIE).
Министеппер забезпечений гумовими еспандерами, які підвищують ефективність тренування.
Велотренажери
Дуже зручні для занять спортом велотренажери. Це самий популярний вид тренажерів. Велотренажери - дають пристойне навантаження на м'язи ніг і живота. Механічні велотренажери мають ремінну систему навантаження: величина навантаження залежить від натягу ременя і його тертя об колесо-маховик. Ремінні велотренажери порівняно недорогі і компактні. br/>В
Рис.5. Велотренажер. br/>
У моделях з магнітної системою навантаження навантаження варіюється зміною відстані між магнітами і маховиком (тому вони безшумні). При однаковій інтенсивності тренування і витрачених зусиллях магнітні велотренажери дають більше навантаження, а отже і більший ефект. На бортовому комп'ютері можна стежити за дистанцією, швидкістю і пульсом. Ремінний велотренажер включає в себе тренувальний комп'ютер, який вимірює показники
В· час тренування (TIME);
В· пройдена дистанція (DISTANCE);
В· швидкість (SPEED);
В· витрачені калорії (CALORIE);
В· частота серцевих скорочень (PULSE).
Також тренажер характеризуєтьс...
