ри навантаженні було досить глибоким [3].
4. Необхідно вживати якомога менше кави і чорного чаю. Це не завжди виходить: часто бувають моменти, коли треба підбадьоритися, перестати відчувати себе сонним, але нічого крім кави і чорного чаю під руку не потрапляє, однак, відомо, що прекрасне і нешкідливе стимулюючу засіб - це настоянка елеутерококу, женьшеню. Замість кави найкраще використовувати напій з цукром і ячменем, в якому не міститься кофеїну. Такий напій покращує травлення, підвищує жовчовиділення, сечовиділення, сприятливо позначається на нервовій системі, сприяє виведенню з організму надлишку холестерину, корисний при фурункульозі, екземі, вуграх. Тепла цікорний напій заспокоює зубний біль [4].
Що робити з моїм хронічним гайморитом, мені теж представляється цілком зрозумілим:
1. Застосовувати судинозвужувальні засоби. Це може бути нафтазін, галазолин або борноадреналіновие краплі, а також мазі в ніс. Після застосування таких засобів спостерігається наступний ефект: через 2-3 хв. препарат проявляє свою дію, стає дуже легко і вільно дихати. При запаленнях в цей час добре застосовувати прогрівання сухим теплом (сіль або чистий пісок, нагрітий на сковорідці, в спеціальному мішечку з тканини). Через 5-6 годин дія препарату різко припиняється. p> 2. Застосовувати фізіотерапевтичні процедури , по напрямку оториноларинголога. Це може бути УВЧ, мікрохвилі, сухе тепло. p> 3. Найчастіше звертатися до фахівця-оториноларингологу.
Я часто хворію на простудні захворювання, в період інфекцій "Підхоплюю" грип. Як же уникнути цього:
1. Загартовувати свій організм. Влітку, загоряючи на пляжі потрібно час від часу, нагрітим сонцем, плавати в прохолодній воді. Термометр на сонце покаже не менш +40 В° С, у воді - близько 20 В° С, різниця 20 В° С. Треба частіше ходити в сауну, поєднуючи гарячу парну з холодною водою басейну. Одягатися треба легше: чи не кутатися, будинки ходити тільки босими ногами, приймати контрастний душ.
2. Підвищувати опірність організму до інфекційних захворювань. Цього можна домогтися такими простими способами, як загартовування, активний руховий режим, раціональне харчування.
З короткозорістю мені, звичайно, не впоратися, але якщо виконувати певні комплекси вправ, наприклад, розроблених офтальмологами і натуропатами В.Бейтсом і П.Брєгг, засновані на релаксації, користь сонячного світла, холодної води, центральної фіксації, читання і вправ для м'язів ока і шиї, можна домогтися зупинки прогресії і, ймовірно, що і деякого поліпшення зору. Правильне і повноцінне харчування відіграє також велику роль. Ними розроблені спеціальні натуропатичні дієти. p> Отже, основні напрямки, в бік яких я збираюся рухатися, щоб стати здоровою людиною, я визначив. Тепер треба сказати собі: "Вперед!". br/>
Використана література:
1) Це...
