б тренуватися. Вибір школи, або додзьо, залежить від ваших віку, інтересів і умов, але оскільки досвідчених вчителів, сенсеїв, достатньо, знайти зручне місце для тренувань не складе особливих труднощів.
Крім додзьо зі спеціальними матами, вам буде потрібно дзюдогі - спортивна уніформа. Сенсей зазвичай допомагає новачкам з її вибором і придбанням. Дзюдоги зшита з міцної бавовняної тканини, вона не сковує рухів, тому в ній дуже зручно займатися. Це також важлива підмога для виконання захоплення і кидка противника. Традиційна дзюдогі білого кольору, але для змагань може знадобитися і синя.
Ідіть в додзьо в хорошому настрої, приготувавшись зробити все, що в ваших силах. З самого першого заняття ви почнете вивчати правила безпеки і етикету в дзюдо. Зазвичай заняття починаються з поклону, покликаного продемонструвати вашу повагу до сенсею і партнерам, що допомагає вам вчитися. Потім слідують розминка і навчання мистецтву безпечно падати на мат після кидка - укемі. Укемі - важливе вміння, яким необхідно оволодіти, перш ніж приступати до інших елементів навчання, оскільки воно допомагає не отримувати травм при падінні. Здатність впевнено падати звільняє свідомість і розслабляє тіло. Оволодівши нею, можна переходити до більш складним рухам. Більшість людей бояться падати. Подолати цей страх допоможе лише наполеглива практика. Варіантів укемі багато, але, якими б ви ні скористалися, вам буде потрібно навчитися падати в будь-якому напрямку. До техніці кидків дзюдо можна переходити лише після того, як ви досить попрактикувалися в укемі.
Заняття дзюдо підвищать рівень вашої фізичної підготовки; в свою чергу, чим вона вище, тим легше вам буде займатися дзюдо. Більшість спортсменів доповнюють свої заняття силовими тренуваннями, бігом і іншими інтенсивними вправами, дзюдоїсти НЕ виняток.
І ще: ніколи не слід забувати про запобіжні заходи, особливо якщо ви займаєтеся дзюдо для загального розвитку. Адже ваша мета - набуття здоров'я, а не його втрата. Так як для дзюдо характерні динаміка і сила, деякі з прийомів, якщо їх виконувати неправильно, необережно, можуть заподіяти серйозну травму. Небезпечні прийоми не слід практикувати поза класом і на непідготовлених людей. У класі ж їх потрібно виконувати, уважно стежачи за діями партнера. Словом, до практики дзюдо потрібно ставитися дуже серйозно.
Костюм дзюдоїста називається за традицією кімоно або дзюдогі, білого або синього кольору. Костюм дзюдоїста включає в себе широкі бавовняні штани і простору куртку з тієї ж тканини і пояси. Тканина дзюдогі повинна бути досить міцною, тому в багатьох прийомах дзюдо використовуються захвати за одяг.
Куртка повинна бути такої довжини, щоб покривати стегна і діставати до кистей рук, опущених вниз уздовж тулуба, заорюватися лівої порожнистої на праву. Рукава куртки повинні бути завдовжки максимум до зап'ястя і мінімум до точки, розташованої на 5 см вище зап'ястя. По всій довжині рука...
