контрастний душ. Контрастні душі тренують нервово-судинний апарат шкіри і підшкірної клітковини, удосконалюючи фізичну терморегуляцію, мають стимулюючий вплив і на центральні нервові механізми. Досвід показує високу закаливающую та оздоровчу цінність контрастного душу як для дорослих, так і для дітей. Добре діє і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення і підвищуючи працездатність. p align="justify"> Загартовування - потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. p align="justify"> Кому не хочеться мати гарний настрій? Якщо людина в хорошому настрої, він стає добрішим, чуйними і красивіше. Будь-яка справа у нього йде на лад, кудись йдуть тривоги і турботи, здається, що немає нічого неможливого. Змінюється вираз його обличчя, в очах з'являється особлива теплота, приємніше звучить голос, рухи набувають легкість, плавність. До такої людини мимоволі тягнуться люди. Але все змінюється, якщо настрій поганий. Немов чорна хмара оточує людину. Він ще нічого не сказав, але вже можна очікувати неприємностей. Ніби виникає якась негативна енергія, вона передається іншим, викликає тривогу, напруженість, роздратування. Пригадуються якісь прикрі дрібниці, образи, працездатність різко падає, втрачається інтерес до навчання, все стає нудним, неприємним, безвихідним. p align="justify"> Наш настрій визначається в першу чергу емоціями і пов'язаними з ними почуттями. Емоції - це первинні, найпростіші види реакції на будь подразники. Вони можуть бути позитивними або негативними, сильними або слабкими, наростати або, навпаки, знижуватися. p align="justify"> Слід чітко усвідомити, що гарний настрій можна довільно створювати, його можна підтримувати, нарешті, здатність бути в гарному настрої можна і потрібно тренувати. Величезне значення при цьому має загальний функціональний стан, і в першу чергу працездатність. Саме вона є тією силою, яка забезпечує узгоджену діяльність всіх компонентів функціональної системи. Якщо працездатність знижується, чітка взаємодія елементів системи порушується. Вчинки стають шаблонними, гірше виходять навіть звичні операції, знижується реакція, порушується координація рухів. Погіршується емоційна стійкість, багато чого починає дратувати. Як же домогтися того, щоб гарний настрій переважало? Як сформувати гарний настрій і утримати його протягом всього дня? Створення гарного настрою починається з ранку. Ранок треба почати з гімнастики. Адже гімнастика - це не просто фізичні вправи, вона не тільки допомагає нашому організму перейти від сну до активного, активної діяльності. Гімнастика, якщо ми вдумуємося в сенс того, що робимо, - це ще й спосіб емоційної зарядки на весь день. Кожна вправа не тільки дає спеціальну навантаження на м'язи, покращує кровообіг, обмін речовин, воно ще й в...
