визначенні як величини, так і характеру відповідних реакцій організму на навантаження [1; c. 185]. p align="justify"> У вправах з субкритичних і критичними швидкостями і при великих інтервалах відпочинку, достатніх для відносної нормалізації фізіологічних функцій, кожна наступна спроба починається приблизно на такому ж тлі, як і перша. Це означає, що спочатку в лад вступить фосфокреатіновий механізм енергетичного обміну, потім 1-2 хв через досягне максимуму гліколіз, і лише до 3 - 4 хвилині розгорнуться дихальні процеси. При невеликій тривалості роботи вони можуть не встигнути прийти до необхідного рівня і робота фактично буде здійснюватися в анаеробних умовах. Якщо ж зменшити інтервали відпочинку, то дихальні процеси за короткий період знизяться не набагато і подальша робота відразу ж почнеться при високій активності систем доставки кисню (кровообігу, зовнішнього дихання та ін.) p align="justify"> При інтервальному вправі з субкритичних і критичними швидкостями зменшення інтервалів відпочинку робить навантаження більш аеробної. Навпаки, при надкрітіческіх швидкостях пересування та інтервалах відпочинку, недостатніх для ліквідації кисневого боргу, останній підсумовується від повторення до повторення. Тому в цих умовах скорочення інтервалів відпочинку буде збільшувати частку анаеробних процесів - робити навантаження більше анаеробної. p align="justify"> Характер відпочинку, зокрема заповнення пауз додатковими видами діяльності (наприклад, включення бігу підтюпцем між основними забігами), надає різний вплив на організм в залежності від виду основної роботи і інтенсивності додатковою. При роботі зі швидкостями, близькими до критичної, додаткова робота низької інтенсивності дає можливість підтримувати дихальні процеси на досить високому рівні і уникати завдяки цьому різких переходів від спокою до роботи і назад. У цьому полягає одна з характерних сторін методу змінного вправи [9; c. 163].
Число повторень визначає сумарну величину впливу навантаження на організм. При роботі в аеробних умовах збільшення числа повторень змушує тривалий час підтримувати високий рівень діяльності серцево-судинної та дихальної систем. В анаеробних умовах збільшення повторень рано чи пізно призводить до вичерпання безкисневих механізмів. Тоді робота або припиняється, або її інтенсивність різко знижується. p align="justify"> Таким є в схематичному вигляді вплив кожного з названих чинників. Насправді картина набагато складніше, тому що змінюється часто не один фактор, а всі п'ять. Це дозволяє забезпечувати найрізноманітніші впливу на організм. Шляхи спрямованого збільшення аеробних і анаеробних можливостей організму. Шляхи збільшення аеробних можливостей. Впливаючи на аеробні можливості організму в процесі фізичного виховання, вирішують наступні завдання:
підвищення максимального рівня споживання кисню
розвиток здатнос...
