нку) або малоінтенсивної роботу (повільний, порівняно тривалий біг). p align="justify"> Витривалість розвивається лише в тих випадках, коли в процесі занять долається стомлення певної міри. При цьому організм адаптується до функціональних зрушень, що зовні виражається в поліпшенні витривалості. Величина і спрямованість пристосувальних змін відповідає ступенем і характером реакцій, викликаних навантаженнями. p align="justify"> При вихованні витривалості за допомогою циклічних і ряду інших вправ навантаження щодо повно визначається наступними п'ятьма факторами:
абсолютна інтенсивність вправ (швидкість пересування і т. д.); - тривалість вправ;
тривалість інтервалів відпочинку;
характер відпочинку (активний або пасивний і форми активного відпочинку); - число повторень вправи.
Залежно від поєднання цих факторів будуть різними не тільки величина, але і якісні особливості відповідних реакцій організму. p align="justify"> Абсолютна інтенсивність вправ безпосередньо пов'язана з особливостями енергетичного забезпечення діяльності. При низькій швидкості пересування, коли витрата енергії невеликий і величина кисневого запиту менше аеробних можливостей юного спортсмена, поточне споживання кисню повністю покриває потреби - робота проходить в умовах істинного стійкого стану. Такі швидкості отримали назву - субкритичних. У зоні субкритичних швидкостей кисневий запит приблизно пропорційний швидкості пересування. Якщо спортсмен рухається швидше, то він досягає критичної швидкості, де кисневий запит дорівнює його аеробним можливостям. У цьому випадку робота виконується в умовах максимальних величин споживання кисню. Рівень критичної швидкості тим вище, чим більше дихальні можливості дитини. Швидкості вище критичних отримали назву - надкрітіческіх. Тут кисневий запит перевищує аеробні можливості спортсмена, і робота проходить в умовах кисневого боргу за рахунок анаеробних постачальників енергії [10; c. 318]. p align="justify"> Тривалість вправи взаємопов'язана зі швидкістю пересування. Зміна тривалості має двояке значення. По-перше, тривалість роботи залежить від того, за рахунок яких постачальників енергії буде здійснюватися діяльність. Якщо тривалість роботи не досягне 3-5 хв, то дихальні процеси не встигають посилитися в достатній мірі і енергетичне забезпечення беруть на себе анаеробні реакції. У міру скорочення тривалості роботи все більше зменшується роль дихальних процесів і зростає значення гликолитических реакцій. p align="justify"> По-друге, тривалість роботи при надкрітіческіх швидкостях обумовлює величину кисневого боргу, а при субкритичних - тривалість напруженої діяльності систем, що забезпечують доставку і утилізацію кисню. Злагоджена діяльність цих систем протягом довгого часу вельми скрутна для організму. p align="justify"> Тривалість інтервалів відпочинку при повторній роботі, як вже зазначалося, відіграє велику роль у ...
