ті підтримувати цей рівень тривалий час - збільшення швидкості розгортання дихальних процесів до максимальних величин
До засобів підвищення дихальних можливостей відносяться ті вправи, у яких досягаються максимальні величини серцевої і дихальної продуктивності і підтримується високий рівень споживання кисню протягом тривалого часу. Заняття, якщо це можливо, краще переносити в природні умови місцевості, в місця, багаті киснем (ліс, річка). p align="justify"> Оскільки рівень критичної швидкості залежить від величини максимального споживання кисню та економічності рухів, то ону всіх дітей різний. Тому і швидкість пересування повинна бути різна. Так, у новачків швидкість бігу при мобілізації аеробних можливостей повинна приблизно відповідати пробеганием 1000 м в 5-7 хв, у кваліфікованих спортсменів - у 3,5 - 4,5 хв. Вправи з інтенсивністю, набагато нижче критичної (наприклад, спокійна ходьба), недостатньо ефективні [10; c.193]. Це не дозволяє активно впливати на серцево-судинну і дихальну системи. p align="justify"> В якості основних методів для підвищення аеробних можливостей використовують методи рівномірного, безперервного, повторного і змінного вправи. Рівномірний безперервне вправа особливо широко застосовується на початкових етапах виховання загальної витривалості. p align="justify"> Великий ефект у розвиток аеробних можливостей дає - хоча на перший погляд це здається парадоксальним - анаеробна робота, виконувана у вигляді короткочасних повторень, розділених невеликими інтервалами відпочинку (методи повторного і змінного інтервального вправи). Продукти анаеробного розпаду, що утворюються при виконанні інтенсивної короткочасної роботи, служать потужним стимулятором дихальних процесів. p align="justify"> Якщо повторна навантаження дається в той момент, коли ці показники досить високі, то від повторення до повторення споживання буде зростати, поки не досягне максимуму.
При певному співвідношенні роботи і відпочинку може наступити рівновага між кисневим запитом організму і поточним споживанням кисню. Тоді повторна робота може тривати досить тривалий час. При повторних навантаженнях величини споживання кисню весь час коливаються, то досягаючи граничного рівня, то кілька знижуючись. Хвилі підвищеного споживання, викликані повторної навантаженням, часом навіть перевищують рівень максимального споживання, властивий даному юному спортсмену, що служить потужним стимулом для підвищення дихальних можливостей. p align="justify"> При використанні в цих цілях методів повторного і повторно-змінного вправи основна проблема полягає в підборі найкращого поєднання роботи і відпочинку. br/>
.3 Експериментальне обгрунтування розвитку витривалості у дітей середнього та старшого віку
Проблема вдосконалення витривалості з дитячого віку є однією з найважливіших у фізичному вихованні та спортивному тренуванні.
Виховання витривалості в ...
