fy"> Кожна людина не раз після тривалого перебування в одній позі відчував бажання потягнутися або просто розім'яти м'язи. Так і у довго сидять за робочим столом людей з часом виникає потреба змінити положення тіла, В«розім'яти кісточкиВ» і хоча б хвилинку перепочити. Необхідні також руху і пози для розвантаження хребта, вправи, які зміцнюють м'язи, які потрібно обов'язково чергувати з вправами для їх розслаблення і витягування. p align="justify"> Комплекси фізичних вправ для профілактики і лікування болю і втоми в хребті дають:
) поліпшення кровопостачання і лімфообігу, а також тканинного обміну в зоні ураження;
) зміцнення м'язово - зв'язкового апарату хребетного стовпа і м'язів нижніх кінцівок;
) усунення м'язових контрактур (малорухомості) і низькою рухливості суглобів;
) збільшення обсягу рухів хребетного стовпа, коригування його викривлення і дефектів постави, розвантаження хребетного стовпа і стимуляцію відновлення нервів;
) м'яке, поступове вправлення змістилися хребців, зміцнення всього організму в цілому, стимуляцію обмінних процесів, поліпшення психологічного, емоційного стану пацієнта, зміцнення його самооцінки.
Проте, лікувальна гімнастика має і свої протипоказання:
) усі захворювання, що протікають в гострій формі;
) хронічні захворювання у стадії загострення;
) гострі інфекційні захворювання і місячний період після одужання;
) тахікардія з частотою серцевих скорочень понад 100 ударів в 1 хв. - Клінічно виражена недостатність кровообігу;
) інфаркт міокарда (не менше року після гострого періоду);
) гіпертонічна хвороба;
) загроза кровотечі;
) аневризма серця і аорти;
) міокардити будь-якої етіології;
) злоякісні новоутворення;
) важкі порушення ритму і провідності;
) міокардити будь-якого походження;
) важка форма цукрового діабету та середньотяжкий з ускладненнями судинного типу.
Для профілактики і лікування захворювань, пов'язаних з болями в хребті, розроблені спеціальні комплекси, що мають у своєму складі статичні і динамічні вправи.
Хребет, як ніяка інша частина тіла, дуже швидко реагує на увагу, йому приділяється. Кожна людина, незалежно від віку, при виконанні певних фізичних вправ здатний в короткий термін повернути хребту молодість, гнучкість, рухливість. Ці вправи здатні оздоровити весь організм, так як при регулярному тренуванні хребта створюються умови для захисту від травм. При тренуванні і розтягуванні хребта, відбувається посилення м'язово - зв'язкового апарату, яки...
