у і біг можна проводити вдень і ввечері. p align="justify">. Велосипедний спорт сприяє посиленню обміну речовин. Велопрогулянки показані при захворюваннях серцево - судинної, дихальної систем та порушення обміну речовин, а також при наслідку травм суглобів ніг (для розробки тугорухливості і тренування м'язів). Взимку велопрогулянки замінюються вправами на велотренажерах. p align="justify">. Катання на ковзанах рекомендується при багатьох захворюваннях легенів, обміну речовин, нервозов та ін, для нормалізації обмінних процесів, поліпшення функціонального стану і тренування серцево - судинної системи. Крім того, катання на відкритому повітрі має і ще закаливающим ефектом. Дихати слід через ніс. Одяг повинен відповідати погоді, не утрудняти рухів. p align="justify">. Плавання - відмінне тренує засіб і гартуючу. Якщо плавання поєднувати з прогулянками, іграми, то оздоровлівающій ефект ще більше зростає. Плавання посилює діяльність кардіоресператорной системи і обмін речовин, а при травмах і захворюваннях хребта веде до зникнення болів і поліпшення рухливості в суглобах. Обережність слід проявляти при захворюваннях серця, легенів, ЛОР - органів, особливо в осінньо-зимовий час через небезпеку переохолодження та загострення або виникнення застуди. p align="justify"> Оптимальні фізичні навантаження (тренування) сприяють нормалізації функціонального стану, сну, обмінних процесів.
Комплекси фізичних вправ ний для профілактики професійних захворювань (хвороб)
На сьогоднішній день під гімнастикою частіше розуміється комплекс індивідуально розроблених вправ, спрямованих як на розвиток фізичної сили, так і на гнучкість, пластичність і т.д. Також гімнастика допомагає у вдосконаленні рухових здібностей і оздоровлення всього організму. Гімнастика має багато різновидів, і знайомство з ними краще починати з зарядки. В«Кращого засобу від хвороби немає - роби зарядку до старості роківВ», - свідчить старовинний індійське крилатий вислів. Під зарядкою тут розуміється коротка (не більше 15хв.) Гімнастика, яка робиться вранці безпосередньо перед сніданком. p align="justify"> Така розминка сприяє тому, що людина швидше переходить від пасивного до активного стану, необхідного для роботи, створює гарний настрій і дає заряд бадьорості. Доведено, що фізичні вправи потрібно виконувати до декількох разів на день, тому можна проводити спеціальну гімнастику для співробітників, яка зводиться до наступного: на початку робочого дня виконуються нескладні вправи для того, щоб налаштувати організм на майбутній працю (вступна гімнастика), а потім до і після обідньої перерви на деяких підприємствах лунає дзвінок, зупиняється виробництво і починається 5-7 хвилинна фізкультурна розминка. Така розминка зазвичай складається з комплексу вправ, розробленого індивідуально для кожного представника тієї чи іншої професії. Ці вправи знімають стомлюваність і сприяють високій працездатності. p align="justi...
