обів і відповідністю між сочленяющимися поверхнями.
Гнучкість залежить від будови суглобів, еластичності м'язів, зв'язок, суглобових сумок, психічного стану, ступеня активності розтягуваних м'язів, розминки, масажу, температури тіла і середовища, добової періодики, віку, рівня силової підготовленості, вихідного положення тіла і його частин, ритму руху, попереднього напруження м'язів.
Розвивають гнучкість за допомогою вправ на розтягування м'язів і зв'язок. У загальному вигляді їх можна класифікувати не тільки по активній і пасивній спрямованості, а й за характером роботи м'язів. Розрізняють динамічні, статичні, а також змішані статодинамические вправи.
Спеціальні вправи при тренуванні гнучкості необхідно поєднувати з вправами на силу.
Отже, гнучкість визначають еластичні властивості зв'язок, суглобів, м'язів, будова суглобів, силові характеристики м'язів і, головне, центрально-нервова регуляція. У силу цього реальні показники гнучкості залежать від здатності людини поєднувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів, що проводять рух. Крім того, слід зазначити досить міцну взаємозв'язок гнучкості з іншими фізичними якостями.
Список літератури
Еркомайшвілі І.В. Основи теорії фізичної культури. Курс лекцій / І.В. Еркомайшвілі.- Єкатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. - 191 с
Захаров Е.Н. Енциклопедія фізичної підготовки (Методичні засади розвитку фізичних якостей) / О.М. Захаров, А.В. Карасьов, А.А. Сафонов; Під загальною ред. А.В. Карасьова.- М.: Лептос, 1994. - 368 с.
Кудрявцев М.Д. Методика розвитку гнучкості у студентів вузів: Навчальний практ. посібник / М.Д.Кудрявцев, Т.А. Мартіросова, Л.Н. Яцковська.- Красноярськ: КГТЕІ, 2010.
Холодов Ж.К. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов. - М.: Академія, 2004
Аркаєв Л. Я., Кузьміна Н. І., Лисицька Т. С. Про модель побудови багаторічної спортивної тренуванні в художній гімнастиці. М. Держкомспорт СРСР, 1989 р.
Бірюк Є. В., Овчинникова Н. А. Педагогічні перспективи досягнення надійності виконання програм в художній гімнастиці. Київ. КДІФК, 1989 р.
Карпенко Л. А. Методика тренування займаються художньою гімнастикою. Л. ГДОІФК, 1991 р.
Хріпкова Л. Т. Вікова фізіологія. М. Освіта, 1988 г.
Ашмарин Б.А.- Теорія і методика фізичного виховання: Підручник.- М.: Просвещение, 1990. - 287с.
Ашмарин Г.А.- Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні: Навчальний посібник - М.: Просвещение, 1995. - 287с.
Бердінков Г.І, - Масова фізична культура у ВУЗі: Навчальний посібник.- М.: Вища школа, 1991. - 240с.
Воробйов В.І.- Визначення фізичної працездатності спортсменів: Навчальний посібник.- М., 1998. - 154с.
Галеева М.Р.- Методичні рекомендації з розвитку гнучкості спортсмена: Навчальний посібник.- Київ, 1980. - 156с.
Єрмолаєв Ю.А. Вікова фізіологія: Підручник.- М., Вікова фізіологія, 1985. - 334с.
Зімкина Н.В. Фізіологія людини: Підручник.- М.: Фізкультура і спорт, 1984. - 589с.
Іваницький М.Ф. Анатомія людини: Підручник.- М.: Терра-Спорт, 2003-624с.
Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник.- М., 1991. - 265с.
Фарфель B.C.- Управління вправами у спорті: Навчальний посібник.- М.: Фізкульту...
