ра і спорт, 1975. - 208с.
Холодов Ж. К. - Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Підручник.- М.: Академія, 2003. - 480с.
Програми
Додаток 1
Основні різновиди гнучкості
Додаток 2
Час, необхідний для розвитку пасивної рухливості в суглобах до 90% від анатомічної рухливості
Назва суглобів
Число днів
Суглоби хребетного стовпа
50-60
Плечовий
25-30
Ліктьовий
25-30
Променевозап'ястний
20-25
Тазостегновий
60-120
Колінний
25-30
Гомілковостопний
25-30
Додаток 3
Система показників гнучкості
Система показників гнучкості
За рівнем рухової активності і величинам власних м'язових зусиль
По величинам дозування зовнішньої допомоги
За різницею між показниками пасивної та активної гнучкості
За різницею між максимальними і дозованими пасивно-статистичними і пасивно-динамічними показниками гнучкості
Активна статистична гнучкість-АСГ (підтримання пози)
Дозована пасивно-статистична гнучкість-ДПСГ (підтримання пози з зовнішньою допомогою)
Дозований дефіцит активно-статистичної гнучкості ДДАСГ=ДПСГ-АСГ
Статистичний інтервал больового порога СІБП=МПСГ-ДПСГ
Активне динамічне гнучкість-АДГ (пружинисті руху)
Дозована пасивно-динамічна гнучкість (пружинисті руху з зовнішньою допомогою)
Максимальний дефіцит активно-статистичної гнучкості МДАСГ=МПСГ-АСГ
Динамічний інтервал больового порога ДІБП=МПДГ-ДПДГ
Максимальна пасивно-статистична гнучкість МПСГ (підтримання пози при максимальній зовнішньої допомоги)
Дозований дефіцит активно-динамічної гнучкості ДДАДГ=ДПДГ-АДГ
Максимально пасивно-динамічна МПДГ (пружинисті руху при максимальній зовнішньої допомоги)
Максимальний дефіцит активно-динамічної гнучкості МДАДГ=МПДГ-АДГ
Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту сайт рефератов/
Дата додавання: 19.02.2014
