ник дорівнює в середньому 4-6 л. При фізичному навантаженні він підвищується у нетренованих до 18-20 л., А у тренованих до 30-40 л.
При кожному скороченні серця надходить систему кровообігу кров створює в ній тиск, залежне від еластичності стінок судин. Його величина в момент серцевого скорочення (систоли) складає у молодих людей 115-125 мм рт. ст. Мінімальний (діастолічний) тиск у момент розслаблення серцевого м'яза становить - 60-80 мм рт. ст. Різниця між максимальним і мінімальним тиском називається пульсовим тиском. Воно складає приблизно 30-50 мм рт. ст.
Під впливом фізичного тренування розміри і маса серця збільшуються у зв'язку з потовщенням стінок серцевого м'яза і збільшенням його обсягу. М'яз тренованого серця більш густо пронизана кровоносними судинами, що забезпечує краще харчування м'язової тканини і її працездатність.
Під впливом систематичних занять фізичними вправами збільшується і максимальне споживання кисню. Навіть у хворих з обмеженими можливостями функцій дихання і серцево-судинної системи систематичні тренування збільшують максимальне споживання кисню до 2,5-3,5 л / хв. Збільшення максимального споживання кисню покращує функціональний стан серцево-судинної системи, підвищує фізичну працездатність. Чим більше кисню засвоюється організмом за кожне скорочення серця, тим ефективніше робота організму, тим вище працездатність людини. У кінцевому рахунку під впливом систематичних тренувань збільшується вплив блукаючого нерва, що сприяє заспокоєнню роботи серця, зниження числа серцевих скорочень і кров'яного тиску. Таким чином, напрошується висновок, що систематичне фізичне тренування впливає нервову систему людини, оберігає від небажаних перевантажень і захворювань. [2]
6. Дихальна система
Дихальна система включає в себе носоглотку, гортань, трахею, бронхи і легені. Вона стоїть на шляху вдихуваного повітря і за рахунок дихальних рухів грудної клітини здійснює вентиляцію найважливішого органу дихальної системи людини - легких. У процесі дихання з атмосферного повітря, в складі якого міститься близько 21% кисню, цей кисень поглинається і через спеціальні утворення легенів - альвеоли надходить у кров організму, а з організму зворотним шляхом виділяється вуглекислий газ. Таким чином, дихання - це сукупність процесів, що забезпечують споживання організмом кисню і виділення надлишку вуглекислого газу, спрямованих на підтримку газового гомеостазу організму в цілому, параметрами якого є такі показники, як парціальний напруга кисню, вуглекислого газу і рН артеріальної крові. Газообмін між клітинами організму і навколишнім середовищем у результаті і служить кінцевою метою функції дихальної системи.
Механізм дихання має рефлекторний (автоматичний) характер. Зміна обсягу порожнини грудної клітини здійснюється в результаті діяльності дихальної мускулатури (у спокої - це діафрагма і зовнішні міжреберні м'язи, при інтенсивній м'язовій роботі в процес дихання втягуються додатково м'язи черевного преса, внутрішні міжреберні та інші скелетні м'язи). Ритмічні дихальні рухи здійснюються шляхом зміни вдиху (інспірація) і видиху (експірація). При вдиху об'єм грудної клітки збільшується (захоплюючи за собою легкі) за рахунок підняття ребер і уплощения діафрагми, при необхідності збільшення глибини вдиху і видиху, наприклад, під час виконання фізичних нав...
