Зміст
Введення
. Діагностика стану організму під впливом занять фізичними вправами
. Лікарський контроль і самоконтроль, їх роль у збереженні здоров'я
. Основні методики самоконтролю
. 1 Метод антропометричних індексів
. 2 Метод функціональних проб
. 3 Об'єктивні і суб'єктивні дані самоконтролю
. 4 Щоденник самоконтролю
Висновок
Список літератури
Введення
самоконтроль фізичний спорт антропометрический
Самоконтроль - це метод самоспостереження станом свого організму в процесі занять фізичними вправами і спортом. Будь-яка людина, що починав систематично займатися фізичними вправами, повинен регулярно спостерігати за станом свого організму, що допоможе правильно регулювати величину навантаження під час виконання фізичних вправ, оцінити результати самостійної тренування і при необхідності змінювати режим тренування.
Фізичні вправи діють всебічно на людський організм. При регулярних заняттях фізичними вправами активізується діяльність всіх органів і систем, збільшується обсяг м'язів, посилюються обмінні процеси, вдосконалюється серцево-судинна система. Тим самим, поліпшується фізична підготовленість займаються, навантаження переносяться легко, а колишні раніше недоступними результати в різних видах фізичних вправ стають нормою. Використовуючи самоконтроль, оцінюють своє фізичний розвиток, рухові якості і функціональні можливості. Самоконтроль необхідний для того, щоб заняття надавали тренують ефект і викликали порушення у стані здоров'я.
Дефіцит рухової активності (гіпокінезія), що вразив наше суспільство, в тому числі і молодь, є причиною зниження опірності організму, а, отже, і загального рівня здоров'я студентів усіх курсів і особливо - старших.
Головним принципом фізичного виховання є його оздоровча спрямованість, що забезпечується всім змістом і організацією роботи з фізичного виховання, зокрема обов'язковістю лікарського контролю.
1. Діагностика стану організму під впливом занять фізичними вправами
Включає теорію і методи визначення стану та рівня підготовленості, а також принципи визначення та побудови діагнозу. Основа діагностики - накопичена роками, статистично проаналізована інформація, що дозволяє зіставити і оцінити результати останнього тестування з аналогічними даними минулих років. Спортивно-педагогічна діагностика органічно вписується в систему підготовки спортсменів. Вона спрямована на отримання інформації (діагнозу) про фізичний стан і спеціальної підготовленості спортсменів. Програма діагностики включає функціонально-діагностичне обстеження і тестування провідних для даного виду спорту фізіологічних систем і функцій: центральної нервової системи, вегетативної нервової системи, серцево-судинної та дихальної систем, нервово-м'язового апарату, · внутрішнього середовища, · фізичного розвитку, · соматичної та біологічної зрілості , · психофізіологічного стану.
Для вирішення всіх цих завдань були розроблені спеціальні програми дослідження професійних спортсменів і тих, хто займається оздоровчою фізкультурою. Дослідження проводяться в стані спокою і при виконанні фізичних навантажень.
Так, наприклад, комплекс досліджень в стані спокою включає: лікарський огляд, складання медичного та спортивного аналізу; · електрокардіографію; · ультразвукове дослідження серця (при необхідності - внутрішніх органів: печінки, нирок і т.д. ); · біохімічний аналіз крові (при необхідності визначення гормонального статусу); · антропометричні дослідження (вимірювання розмірів тіла), складу тіла (співвідношення жирової і м'язової маси), біологічного віку та ін.
При дослідженнях з фізичними навантаженнями важливе місце займає підбір засобів і методів завдання тестового навантаження. Залежно від віку, статі, спеціалізації та кваліфікації спортсменів можуть бути використані фізичні навантаження наступного характеру: · східчасто зростаючого субмаксимальной потужності з обмеженим часом роботи; · граничного характеру з постійною потужністю від 1 до 7-12 хв (типу утримання критичної швидкості, потужності, швидкості (потужності) анаеробного порога і т.п.); · зі змінною швидкістю (потужністю) повторного або інтервального характеру; · моделювання змагальної діяльності.
При проведенні діагностики ретельно фіксуються об'єктивні показники самоконтролю: частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання, вага, антропометричні дані. Оцінка реакції серцево-судинної системи проводиться по вимірі частоти серцеви...
