язах, після занять на силових тренажерах [31].
Певне застосування в практиці підготовки плавців знаходить світлове опромінення . Вплив інфрачервоних променів заснована на тепловому ефекті. Проникаючи на значну глибину, вони прогрівають глибоко розташовані тканини, стимулюючи процеси кровообігу, покращуючи живлення тканин і прискорюючи усунення продуктів розпаду. Ефективність ультрафіолетових променів обумовлена ??в основному хімічним дією. Помірне ультрафіолетове опромінення благотворно впливає на діяльність систем кровообігу і дихання, сприяє утилізації тканинами кисню, активізує ферменти, створюючи тим самим сприятливий фон для протікання відновних процесів [19].
При розгляді можливостей світлового опромінення для стимуляції відновних процесів не слід забувати впливі променів видимої частини спектра. Діючи на сітківку ока, вони надають через центральну нервову систему істотний вплив на протікання різних процесів в організмі.
Вдихання газових сумішей (гіпероксія) з підвищеним вмістом кисню також може надати позитивний вплив на відновні процеси. Швидше відбувається усунення з організму продуктів проміжного обміну, активніше відновлюється діяльність систем кровообігу і дихання [28].
1.2 Фармакологічна забезпечення відновних процесів
Сучасна фармакологічна промисловість випускає безліч різноманітних препаратів, ефективність яких в клінічній практиці цілком доведена. Проте їх використання спортсменами вимагає дуже обгрунтованою індивідуалізації.
Речовини, споживані спортсменом у складі харчових продуктів і додатково у вигляді різних препаратів, можуть бути умовно розділені на кілька відносно самостійних груп:
§ Речовини, що сприяють відновленню запасів енергії, що підвищують стійкість організму до умов стресу (глюкоза, фосфорсодержащие препарати, амінокислоти та ін);
§ Препарати пластичного дії, що забезпечують процес регенерації зношуються в процесі тренувальної та змагальної діяльності структур;
§ Речовини, що стимулюють функцію кровотворення (препарати заліза);
§ Вітаміни та мінеральні речовини;
§ Адаптогени рослинного походження (настоянки женьшеню та подібних йому препаратів);
§ Адаптогени тваринного походження (препарати мозкової тканини великої рогатої худоби, неокостенілих рогів плямистого оленя, марала або ізюбра, перга та ін);
§ Зігріваючі, знеболюючі та протизапальні препарати - різні мазі і крему, застосування яких (зазвичай в комплексі з масажем) сприяє разогреванию м'язів і зв'язок, профілактиці травм, інтенсифікації відновних реакцій, процесів врабативанія, обмінних процесів у м'язах .
Важливо враховувати щоденне споживання калорій спортсменом, скільки корисних речовин (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів) з цієї їжі надходить в організм, наскільки корисно те, що їсть спортсмен.
Розглядаючи харчування як відновлювальний по своїй суті процес, фахівці звертають велику увагу на доцільне розподіл харчової навантаження протягом дня, її взаємозв'язок з тренувальними і змагальними навантаженнями. Особлива увага повинна бути звернена на необхідну кількість вітамінів і мінеральних реч...
