Особливості відновних процесів у юних лижників-гонщиків
ЗМІСТ
ВСТУП
РОЗДІЛ 1. ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ
1.1 Спортивна підготовка в лижних гонках на етапі початкової підготовки з юними спортсменами 10-12 років
.2 Особливості адаптації юних лижників-гонщиків до навантажень
.3 Фізіологічні особливості дітей 10-12 років
.4 Особливості формування фізичних якостей у юних лижників-гонщиків
.5 Педагогічні та психологічні засоби відновлення працездатності юних біатлоністів
РОЗДІЛ 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1 Організація дослідження
.2 Методи дослідження
РОЗДІЛ 3. РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕНЬ ТА ЇХ ОБГОВОРЕННЯ
ВИСНОВКИ
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ДОДАТКИ
ВСТУП
Актуальність. Для сучасного спорту характерні високі вимоги до якості побудови тренувального процесу та ефективності його реалізації в умовах змагальної діяльності. Нині спеціальна підготовка набуває все більшого значення в лижних гонках у зв'язку з ускладненням профілів лижних трас, збільшенням швидкостей, появою спринтерських дистанцій, частим застосуванням масових стартів з метою збільшення видовищності загального старту. Ефективність працездатності спортсмена, зміщення акценту в тренуванні на оперативне підведення до кожного змаганню є одним з основних факторів змагальної діяльності лижника-гонщика. Про це свідчать роботи В.І. Каменського, Т.Н. Кузнєцової, С.К. Фоміна (1985), В.Н. Платонова (1988), Ф.П. Суслова (1992), Л.П. Матвєєва (1995) та багато інших.
З метою збільшення спортивних досягнень лижників-гонщиків необхідно шукати нові шляхи підвищення працездатності спортсменів, зокрема, за рахунок засобів відновлення працездатності. Особливе значення раціональне відновлення має при граничних і близько граничних фізичних і психічних навантаженнях.
Одним з найважливіших резервів підвищення спортивної майстерності в сучасних умовах є оптимізація структури та змісту тренувального процесу протягом базових етапів багаторічної підготовки, які займають у лижних гонках значний період часу - до 12 років (Л.В. Волков , 2002; А.І. Камаєв, 1999; В.В. Мулик, 1999; В.М. Платонов, 1986, 1997, 2004; Т.І. Раменская, 1989, 2004; К.П. Сахновський, 1990, 1997 , С.К. Фомін, 1988). При цьому побудова тренувального процесу юних спортсменів має здійснюватися з урахуванням закономірностей розвитку їх організму, становлення різних сторін підготовленості, формування адаптаційних процесів у провідних для виду спорту функціональних системах.
На думку деяких фахівців (Л.П. Матвєєв, 1999; Н.Г. Озолін, 1988, 2004; В.М. Платонов, 2004; Ю.М. Шкребтій, 2005 і ін.) , побудова тренування на основі мікроциклів дає можливість систематизувати тренувальний процес і найкращим чином вирішувати завдання функціональної адаптації, технічне і тактичне вдосконалення. У свою чергу відновлювальні мікроцикли, з переважним використанням в них малих і середніх за величиною навантажень, необхідно розглядати як один із дієвих способів підготовки, дозволяють створити оптимальні умови для перебігу адаптаційних процесів і, що дуже важливо при тренуванні юних спортсменів, уникнути перевтоми. Крім того, на ранніх етапах багаторічної підготовки необхідно так чергувати мікроцикли, щоб черговий мікроцикл з великою або значної сумарним навантаженням проводився в умовах відновлення функціональних можливостей спортсмена після попереднього (В.М. Платонов, 2004).
Відновлювальні процеси після навантажень різної спрямованості і величини, серії тренувальних занять, мікроциклів були вивчені як у представників різних видів спорту (В.Д. Моногаров, 1986; В.М.Волков, 1994; Ю.М. Шкребтій, 2005 та ін.), так і у лижників-гонщиків (І.М. Бутін, 1960; Н.П. Дудін, 1969; І.Г. Огольцов, І.В. Єрьомін, 1982 та ін.).
Використання інтенсивних тренувальних і змагальних навантажень, відсутність ефективних відновних періодів призводить до перевтоми, яке негативно позначається на організмі юних спортсменів. У свою чергу використання тривалих за часом відновлювальних мікроциклів, особливо в змагальному періоді, негативно впливає на підтримку високого рівня підготовленості юних лижників-гонщиків, свідчить про актуальність обраного напрямку досліджень.
Відновлення - біологічне урівноваження організму, його окремих функцій, органів, тканин, клітин після інтенсивної м'язової роботи [19]. Про відновлення організму спортсмена після тренувальних навантажень, слід очікувати симптоми стомленні, недовідновлення. Ними є: зниження працездатності, швидкості і сили м'язових скороче...
