. Стало бути, інтервал відпочинку повинен закінчуватися раніше, ніж Настає редукційна фаза. Це положення підкреслює важливість принципу систематичності і однією з його сторін - безперервності навчально-тренувального процесу.
Повторюваність і варіативність у застосуванні різних вправ і завдань в оптимальних часових відрізках також є обов'язковими складовими принципу безперервності.
Принцип динамічності
Принцип динамічності, або поступового підвищення вимог, полягає в постановці все більш важких завдань у міру виконання попередніх. Це виражається
в поступовому ускладненні рухових завдань, в наростанні об'єму і інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без оновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань.
Відповідні реакції організму на одну і ту ж навантаження не залишаються незмінними. У міру пристосування до навантаження зменшуються викликаються нею біологічні зрушення. Під впливом звичної навантаження відбувається адаптація, а значить, економізація функції: можливості організму, збільшені в результаті пристосування до незмінною роботі, дозволяють йому виконати ту ж роботу з меншою напругою. У цьому полягає біологічний сенс адаптації до навантажень.
Прямолінійне підвищення навантажень використовується, коли загальний рівень їх порівняно невисокий і потрібно поступово втягнутися в роботу.
Ступенева ж динаміка різко стимулює тренованість на базі вже зробленого.
Хвилеподібні коливання навантажень у тижневому, місячному, річному циклах є своєрідним тлом, на який накладаються прямолінійна і ступінчаста динаміка.
2.1 Спортивні змагання, як засіб і метод підготовки спортсмена
У процесі фізичного виховання застосовуються як общепедагогические методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності:
® метод регламентованого вправи;
® ігровий метод;
® змагальний метод;
® словесні і сенсорні методи.
Змагальний метод використовується як у відносно елементарних формах (спосіб стимулювання інтересу та активізації займаються при виконанні окремої вправи на заняттях), так і в самостійному вигляді як контрольно-залікових або офіційних спортивних змагань. Основна риса змагального методу - зіставлення сил займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість або високе досягнення.
Змагальний метод застосовується при вирішенні різноманітних педагогічних завдань. Це перш за все вдосконалення умінь, навичок в ускладнених умовах для виховання фізичних, морально-вольових якостей. Фактор суперництва в процесі змагань створює особливий емоційний і фізіологічний фон, який значно посилює вплив фізичних вправ і сприяє максимальному прояву функціональних можливостей організму. Застосовувати цей метод необхідно після спеціальної попередньої підготовки.
Пульс спокою і після навантаженн...
