вим від своїх настроїв.
Щоб не деградувати, необхідно знайти собі корисні заняття. Скористайтеся спокоєм для приведення в порядок знань, ідей, для розвитку самоорганізації. Згадуйте прочитані книги, побачені фільми.
Приділіть увагу приємному оформленню інтер'єру, наскільки це можливо.
Якщо харчування достатня, займіться нарощуванням мускулатури.
Якщо ж їжі не вистачає, робіть гімнастику за системою йогів і вправи на розвиток спритності.
Доглядайте за яким-небудь рослиною або хоча б за цвіллю. Заведіть собі домашню тварину, наприклад, павука. Спостерігайте за ним, ставте експерименти, спробуйте зайнятися його дресируванням. Ви відкриєте для себе дещо недаремним.
В психогігієнічних і творчих цілях використовуйте прийом «роздвоєння особистості» - не чекаючи, поки ваша особистість роздвоїться в результаті психічної хвороби. Варіантів багато: оптиміст і песиміст, державник і анархіст, аскет і сибарит, герой і егоїст і т.д. Якщо роздвоюватися нудно - утройте, почетверити. Патологічного в цьому немає: людині властиво поперемінно дивитися на світ з різних позицій і суперечити самому собі.
Свідомо починайте думати вголос. Це коли-небудь почнеться само собою, і для профілактики психічних порушень краще вдатися до цього завчасно. Займайтеся ораторським мистецтвом, підтримуйте навички володіння іноземною мовою.
Спробуйте співати або навіть складати музику.
Творчість - спосіб профілактики психічних розладів в умовах ізоляції. Переважно інтелектуальна творчість: його продуктів ніхто не зможе вас позбавити, поки ви в здоровому глузді. Скрутно ведення записів - хороший привід почати серйозну тренування пам'яті. Можливості розвитку пам'яті дуже великі, і можна відмінно утримати в голові не одну складну теорію.
Доступність засобів письма призвела до деградації здатності запам'ятовувати у сучасних людей, але це якість є в значній мірі відновити події.
Будуйте плани на майбутнє. Поки є на що сподіватися, знайдуться і сили на боротьбу. Якщо немає можливості сподіватися на щось цілком імовірне, слід сподіватися на диво.
? Групова ізоляція
Міжособистісні конфлікти - чи не головна проблема всіх тривалих експедицій. Необхідність постійно спілкуватися виключно з однією і тією ж невеликою групою людей і неможливість ухилитися від контактів з нею робить людину дратівливою.
«Це психологічний стан, коли найпоступливіший людина бурчить, сердиться, злиться, нарешті, приходить у лють, тому що його поле зору поступово звужується настільки, що він бачить лише недоліки своїх товаришів».
на Кон-Тікі »). Причина, мабуть, у тому, що нормальна потреба людини в переживанні ненависті, зазвичай удовлетворяемая за рахунок багатьох суб'єктів і соціальних груп, в умовах групової ізоляції виявляється спрямованої на кількох конкретних людей.
Профілактика конфліктів, що виникають в умовах групової ізоляції, здійснюється шляхом ретельного підбору людей та проведення їх психологічної підготовки. Якщо є можливість вибирати сусіда, треба враховувати в ньому такі якості:
фізичну силу (здатність перемогти...
